食材：牛里脊150克、土豆、洋葱、青椒、干辣椒、姜、鸡蛋清、淀粉、黑胡椒、蚝油、

食材：牛里脊、番茄、淀粉、蚝油、孜然粉、胡椒粉、熟白芝麻。步骤：1. 牛肉切片，放入

每100克榨菜蛋汤营养成分热量259千焦蛋白质2.98克脂肪5.1克烹饪耗时：10分钟食材费

每个季节都有自己的美好，而美食就是其中之一。对于爱吃辣的人来说，夏天似乎总是缺了一点什么。然而不要担心，陕西油泼扯面这一夏季美食可以满足你的需求。一、食材： 包括面粉、

夏季来临，天气炎热，人们很容易出现食欲不振的现象。此时，我们应该吃一些清淡的食物，如绿豆、赤小豆等，来清热解毒。而蔬菜中最适合夏季食用的就是芹菜了。芹菜不仅清爽消暑，还有很

秋葵好处多多，营养丰富，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和纤维素等，不仅有润肠通便、降低胆固醇的作用，还有预防心血管疾病和增强免疫力的效果。而且，秋葵的口感细腻，适合冷

早餐是一天中最重要的一餐，对于许多上班族来说也是最仓促的一餐。然而，早餐的重要性不容忽视，因此需要让它变得简单、快手又美味。于是就有了这道鸡蛋土豆饼。1、制作这款饼所

土豆是一种十分普遍的食材，在我们的菜谱中有很多种吃法，将土豆做成土豆饼，这种做法既可以作为下饭菜食用，也可以作为小零食，甚至可以作为早餐。1、需要准备的食材包括3个土豆、1

山楂球的制作方法是一种非常受欢迎的小零食制作方法。其酸甜可口，而且富含多种不同的营养物质。如果你也喜欢吃小零食，那么就一定要学会制作这种美味的小吃。1、们需要准备一

梨子水分充足，清甜可口，口感细腻，被大家所喜爱。用红酒烹饪做一道止咳祛痰，美容养颜，滋阴润肺的红酒雪梨。1、准备所需的材料：雪梨3个、红酒1瓶、丁香、肉桂少许、白砂糖适量。2、

牛肉有着丰富的营养价值和味道，为大家分享一道引人垂涎的菜品——番茄土豆炖牛肉。这道菜品简单易做，口感鲜美，是适合在家自己做的菜品之一。1、准备食材，我们需要准备牛腩肉500

刁子鱼，是一种常见的淡水鱼，它们通常生活在江河、湖泊中。刁子鱼的肉质细嫩，营养丰富，非常受到广大消费者的欢迎。1. 干煸刁子鱼这道菜的制作需要一些辣椒和花椒，从而使刁子鱼的

猪蹄是种富含丰富胶原蛋白的食物，经常吃猪蹄能够让皮肤变得细腻，所以很多的女生都爱吃猪蹄。当然，猪蹄能够笼获大批的人心除了富含胶原蛋白外，它肥而不腻的口感，爽口弹牙的肉质也

吃惯了重口味的东西，偶尔吃吃清淡的食物是非常不错的.说到蛋卷可能很多的小伙伴，首先想到的就是零食干蛋卷，大家可能会不知道，蛋卷还有蒸蛋卷吧！那么，这期的美食教程，天健美食坊就

黄瓜，富含营养丰富，不但可以煮着吃，还可以生吃，大家可能吃得比较多的要数凉拌黄瓜了，前几天我刚分享了拍黄瓜（凉拌黄瓜）的做法，很多小伙伴都非常得喜欢，而黄瓜的另一种做法，我相信也能

说到大头鱼，相信不少的小伙伴已经想到那巨大的鱼头，鲜美可口的肉质了。那么大头鱼的鱼头可谓是集众人之所爱啦，当然了鱼头的做法也有很多，煎煮焖炸样样俱全！这期的美食教程，天健美

制作时间：25分钟难易程度：一般口味：微甜分类：炒菜主食材：排骨500克辅料：姜1块、蒜3瓣、

制作时间：15分钟难易程度：简单 口味：微酸分类：炒菜主食材：番茄2个，海鲜菇300g辅料：蒜2瓣，

制作时间：10分钟难易程度：简单口味：微酸分类：炒菜主食材：土豆1个，酸菜100g辅料：大蒜2瓣，小

新晋网红芋泥卷几乎人人都吃过，而且是吃过一次不够还想吃的，可是外面买的终究吃的不

制作时间：20分钟 难易程度：一般口味：鲜美分类：汤主食材：西红柿1个、蛤蜊200克辅料：姜1块

制作时间：20分钟 难易程度：一般口味：蒜香分类：炒菜主食材：蒜50克、猪里脊200克、鸡蛋清

制作时间：15分钟 难易程度：一般口味：香辣分类：炒菜主食材：猪肝200克、猪腰300克、大葱1

口袋饼，这个名字听起来就令人垂涎欲滴，它的形状像口袋一样，可以装入各种美味的食材。这种美食不仅令人大饱口福，还能满足对美食的蓓蕾，让每一顿饭都变得美味而有趣。除了味道，口袋

蔓越莓，又被称为蔓越橘、小红莓等，是一种生长在北半球的水果。它们的果实呈鲜红色，生长在矮藤上，主要适合在高酸性的沙土中栽种。蔓越莓是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C