吃哪些水果可以补铁

补铁该吃哪些水果lFy28资讯网——每日最新资讯28at.com

可以补铁的水果还是比较多的，比如龙眼、香蕉、葡萄、猕猴桃以及樱桃等等。但是，人体内缺乏铁元素导致出现贫血的现象，如果单纯的依靠吃水果并不能起到有效的补铁作用，要想补铁，还是得补充多元化以及多样性的食物，比如动物肝脏、鸡蛋、新鲜蔬菜等等。lFy28资讯网——每日最新资讯28at.com

补铁的进食方法lFy28资讯网——每日最新资讯28at.com

1、多吃一些铁含量高的食物lFy28资讯网——每日最新资讯28at.com

含铁元素较高的食物非动物内脏莫属了，其实，人们日常生活中从食物中所摄取的铁主要是通过两方形式来存在，一种是非血红素铁，而另外一种则是血红素铁。血红素铁主要是存在于动物的肝脏中，通过进食动物的肝脏来补充铁，其吸收效率并不会受到其他因素的影响，并且还能更为充分。非血红素铁主要是存在于一些植物性的食物当中，通过进食这些植物性的食物来补充铁，其吸收效率仅仅只有1%左右，吸收率是非常低的。lFy28资讯网——每日最新资讯28at.com

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 2、多吃一些强化铁的食物lFy28资讯网——每日最新资讯28at.com

能强化人体内铁的食物有奶粉、豆浆以及米粉等等，这些食物本身就有着较为丰富的铁，并且，这些食物对于强化人体内的铁也能起到一定的推动作用。lFy28资讯网——每日最新资讯28at.com

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