当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

天气炎热，医生提醒糖尿病人：宁可躺着不动，也不要养成3个恶习

来源：责编：时间：2025-07-07 12:00:08 浏览量：198

导读天气一热，血糖也跟着"躁动"起来。很多糖友发现，明明饮食运动都没变，血糖仪上的数字却开始"蹦迪"。其实高温环境下，身体代谢会发生微妙变化，这时候更要警惕那些看似无害的"夏日习惯"。一、高温天最危险的3个习

天气一热，血糖也跟着"躁动"起来。很多糖友发现，明明饮食运动都没变，血糖仪上的数字却开始"蹦迪"。其实高温环境下，身体代谢会发生微妙变化，这时候更要警惕那些看似无害的"夏日习惯"。

一、高温天最危险的3个习惯

1、把冷饮当水喝

冰镇饮料的含糖量往往超乎想象，一瓶500ml的凉茶饮料可能含有12块方糖。更可怕的是低温会麻痹味觉，让人不知不觉摄入过量糖分。建议自制柠檬水，两片柠檬加一撮盐，用温水冲泡最解渴。

2、水果代餐

夏天食欲减退时，有人喜欢用西瓜、荔枝当饭吃。这些高GI水果会让血糖坐过山车，尤其荔枝含有的次甘氨酸A可能诱发低血糖反应。正确做法是搭配蛋白质，比如吃西瓜时配几颗坚果。

3、晨练改成夜跑

避开烈日没错，但晚上运动可能影响睡眠质量。睡眠不足会导致胰岛素敏感性下降，最佳运动时间是早上6-8点或傍晚4-6点。如果只能晚上运动，建议选择瑜伽等舒缓项目。

二、糖友专属度夏指南

1、监测要加密

高温天建议每天测4次血糖：晨起空腹、三餐后2小时。特别注意运动前后、感觉不适时的随机监测。血糖仪要避免阳光直射，试纸保存温度别超过30℃。

2、药物存放有讲究

胰岛素最怕高温，未开封的要放冰箱冷藏，正在使用的常温保存即可。注意别放在空调出风口或汽车内，温度剧烈变化会影响药效。

3、防暑更要防低血糖

出汗多容易混淆低血糖症状，建议随身携带方糖和急救卡。户外活动时戴遮阳帽，选择透气速干的衣物。如果出现心慌手抖，别硬撑，立即测血糖并补充糖分。

三、这些信号要警惕

1、脚部感觉异常

夏季光脚机会多，要每天检查双脚有无伤口。如果出现蚂蚁爬行感、袜套样麻木，可能是神经病变加重。

2、小便泡沫增多

高温脱水可能导致尿液浓缩，但如果泡沫15分钟不散，要警惕蛋白尿。

3、突然食欲大增

这可能是高血糖的"三多"症状前兆，别误以为是天气热消耗大。

记住，控糖不是苦行僧修行。天热时可以吃绿豆汤解暑，用代糖制作冰粉，把苦瓜切片冷冻后泡水喝。关键是要建立规律的作息节奏，别让高温打乱控糖计划。当体温调节中枢忙着散热时，咱们就别再给代谢系统添乱了。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-10179-0.html天气炎热，医生提醒糖尿病人：宁可躺着不动，也不要养成3个恶习

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

标签：

乳腺结节3类是什么程度

乳腺结节3类通常属于良性病变，恶性概率较低，需定期随访观察。乳腺影像报告和数据系统将乳腺结节分为0-6类，3类结节恶性概率一般低于2%，可能与乳腺增生、纤维腺瘤等
癫痫患儿要远离可乐

癫痫患儿通常需要远离可乐。可乐中含有咖啡因等可能诱发癫痫发作的成分，患儿饮用后可能增加发作风险。癫痫患儿饮食管理是疾病控制的重要环节。可乐中的咖啡因属
流感期间如何调整饮食

流感期间可通过适量增加优质蛋白摄入、补充维生素C、保证水分摄入、选择易消化食物、避免高糖高脂饮食等方式调整饮食。流感通常由病毒感染引起，常伴随发热、咳