当前位置：首页 > 健康 > 四季养生

吃这些食物，对冬季小寒养生有好处

来源：责编：时间：2023-08-10 17:36:10 浏览量：4193

导读小寒是第二十三个节气，在1月5-7日之间。小寒以后，开始进入寒冷季节。小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。下面给大家介绍一下小寒养生：1、食物（1）牛肉牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。牛

小寒是第二十三个节气，在1月5-7日之间。小寒以后，开始进入寒冷季节。小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。下面给大家介绍一下小寒养生：

1、食物

（1）牛肉

牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点，很适合肥胖患者食用。

（2）胡萝卜

胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。

（3）西红柿

西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降血脂,预防心脑血管疾病。

（4）山药

益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于增强脾胃消化吸收功能。山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,适合糖尿病患者食用。

2、日常

（1）合理饮食

小雪节气饮食既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用温补性食物和益肾食品。但是吃过量油腻的食物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状。所以饮食要合理，注意荤素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。

（2）调节情绪

小雪节气的前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，甚至会导致抑郁症状的发生。此时应调节自己的心态，注意精神的调养。

（3）适度运动

适当的持之以恒的运动锻炼可增强免疫力，有效预防感冒。小雪后运动最好选择在中午较暖和时进行，散步、慢跑、太极拳、广播操等温和的运动比较适合，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，就反易受凉，不但伤阴气，也宜损阳气。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-67-241-0.html吃这些食物，对冬季小寒养生有好处

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：冬季养生重点做到"冬保三暖"，温补避寒养阳气

下一篇：大寒气节应该如何养生？大寒养生可以吃什么？

标签：

热门焦点

胆囊性胰腺炎严重吗

胆囊性胰腺炎是一种由胆囊疾病引发的胰腺炎症，严重程度取决于病因和病情发展。1、病因分析：胆囊性胰腺炎通常由胆囊结石或胆囊炎引起。胆囊结石堵塞胆管，导致胰液
孕妇发烧能不能喝柴胡口服液

孕妇发烧可以遵医嘱服用柴胡口服液，但需严格遵循医生指导。柴胡口服液具有解表退热功效，适用于外感发热症状，但孕妇用药需评估风险收益比。柴胡口服液主要成分为柴
肝硬化肝性脑病的症状有哪些

肝硬化肝性脑病主要表现为认知功能障碍、行为异常和神经系统症状，具体包括意识模糊、扑翼样震颤、定向力障碍、睡眠倒错和性格改变。肝硬化肝性脑病的症状发展通
认知行为治疗专病培训项目圆满闭幕

　　2024年8月18日下午，西安市精神卫生中心(陕西省精神卫生中心)在综合楼四层多媒体教室举办了简短而不失隆重的认知行为治疗(CBT)专病培训结业典礼。此次会议由西安市精神
怎样健康饮食,要怎么才能做到健康饮食?

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明怎样健康饮食：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每
睡觉时突然抖一抖是什么回事你都知道哪些？

相信大家都有过这样的经历，就是在睡觉时忽然抖一下，还会有一种幻觉，像是在高处突然踩空，掉下去就要死掉一样，然后就被吓醒了。记得小时候发生这种情况被惊醒时，大人总会