当前位置：首页 > 健康 > 养生资讯

不用一万步走起来就有好处

来源：责编：时间：2024-07-23 07:13:27 浏览量：499

导读 “每天一万步，可以促进健康和长寿。”这一说法其实来源于1965年的日本东京，当时一家公司发布了一款早期的计步器，称之“一万步计步器”。该公司在市场推广中表示，这样的步数可以降低患心脏病的风险。　　如今我们知道，即

“每天一万步，可以促进健康和长寿。”这一说法其实来源于1965年的日本东京，当时一家公司发布了一款早期的计步器，称之“一万步计步器”。该公司在市场推广中表示，这样的步数可以降低患心脏病的风险。

　　如今我们知道，即使走不到一万步，它对健康的益处就已经开始显现。每天需要走多少步呢？我们一起来看一看，根据自己的情况尽量走起来，每一步都走在通往更健康的路上。

　　2500步，就足以开始降低死于心血管疾病的风险。每多走500步或在标准跑道上跑一圈，就能将风险再降低 7%。

　　大约4000步有助于降低任何原因导致的早死风险。

　　6000步可以降低罹患2型糖尿病的风险，尤其是老年女性。

　　6500步，可降低血压。

　　8000步，可降低患肥胖症、睡眠呼吸暂停和抑郁症的风险。

　　9800步，患痴呆症的风险可降低50%。

　　10500步时，死于心血管疾病的风险可能比2500步时降低77%。

　　11000步时，患高血压、糖尿病、抑郁症、肥胖症和睡眠呼吸暂停的风险比6000步时降低了25%-50%。

　　11500步时，早死的风险可能比走4000步时低67%。

　　文/杨进刚（中国医学科学院阜外医院）

编辑：赵晓雪

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-62-6585-0.html不用一万步走起来就有好处

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：大暑正伏天，养生重在防暑养心健脾

下一篇：近视的多种征兆，看看你有没有中招！

标签：

热门焦点

注射乙型肝炎疫苗的注意事项

注射乙型肝炎疫苗前需确认无接种禁忌，接种后需留观30分钟并避免剧烈运动。乙型肝炎疫苗接种注意事项主要有确认禁忌、接种后留观、避免剧烈运动、注意局部护理、
肾脏不好吃什么？

肾脏功能不佳时，可适量食用低钾低磷优质蛋白食物如鸡蛋白、冬瓜、苹果等，也可遵医嘱使用尿毒清颗粒、肾衰宁片等药物。建议及时就医，在医生指导下调整饮食及药物治
痛风石用白醋可以溶解吗

痛风石不能用白醋溶解。痛风石是尿酸钠结晶沉积形成的慢性病变，白醋的醋酸无法分解尿酸钠结晶，反而可能刺激皮肤导致炎症反应。痛风石的形成与长期高尿酸血症有关
胆囊息肉3mm能自愈吗

胆囊息肉3毫米一般不能自愈，但多数情况下无须特殊治疗。胆囊息肉可能与胆固醇代谢异常、慢性胆囊炎等因素有关，通常无明显症状，建议定期复查超声监测变化。胆囊息
红斑狼疮可以怀孕生孩子吗会遗传吗

红斑狼疮患者可以怀孕生孩子，但需在病情稳定期并严格遵医嘱管理。红斑狼疮存在一定遗传倾向，但概率较低，多数患者子女不会发病。红斑狼疮患者在病情稳定6个月以上
细支气管炎很严重吗

细支气管炎的严重程度因人而异，多数患者症状较轻，少数可能发展为重症。细支气管炎是婴幼儿常见的下呼吸道感染，主要由呼吸道合胞病毒等病原体引起，表现为咳嗽、喘息
小肠堆积一般怎么治疗

小肠堆积可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。小肠堆积可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、肠梗阻、肠道肿瘤、肠粘连等因素有关。
少年儿童夏季锻炼要科学补水

　　近期，不少地方出现持续高温天气。暑假期间，少年儿童如何科学锻炼？专家提醒：适当运动可以加速人体代谢，有利于身体健康，但是少年儿童等人群不要在高温时段进行户外运动，避免出
艾曲波帕仿制版现在国内怎么买呢？艾曲波帕是什么价格呢贵不贵

艾曲波帕由英国葛兰素史克公司研发并与2008年11月获得美国FDA批准上市。艾曲波帕是一种促血小板生成素受体激动剂，适用于治疗慢性免疫性血小板减少性紫癜患者的血小板减少