防晒指数要大于30才能起到防护作用 防晒霜涂两层与涂一层是一样的防晒效果
长沙晚报全媒体记者 杨蔚然 通讯员 张超 朱文青
小满节气一过，气温渐渐升高，紫外线越来越强，离“高炎值”爆表的日子越来越近了。很多人意识到出门防晒的重要性，选择防晒服、遮阳伞、防晒霜等各种防晒“神器”，但每年仍有不少人被晒伤。长沙市中心医院(南华大学附属长沙中心医院)皮肤科专家表示，防晒在护肤中非常重要，如果防晒不当，肌肤就会吸收外界的紫外线，皮肤基底层就会产生黑色素，让肌肤变黑，导致脸上出现晒斑，严重者还可能导致皮肤疾病。
女子抹了防晒霜，出游依然被晒伤
近日，家住长沙市雨花区的王丽(化名)非常苦恼，她出游一天，涂抹了防晒霜，但回来感觉脸上、脖子上发痒，一挠还起了大块的红疹，涂药也不管用，于是到长沙市中心医院(南华大学附属长沙中心医院)皮肤科检查，被诊断为日光性皮炎。王丽很纳闷，为什么涂了防晒霜还是被晒伤了?
皮肤科接诊的副主任医师刘雷山表示，日光性皮炎多因紫外线长期照射所致，要防止晒伤，防晒霜的防晒指数要大于30才能起到防护作用。患者虽然涂了防晒霜，但防晒指数只有15左右，起不到完全抵挡紫外线的作用。所以，单纯涂防晒霜仍然可能出现日光性皮炎。
日光性皮炎是指暴露在外的皮肤，因夏季日光中紫外线照射而引起的过敏反应，主要表现为受晒皮肤出现水肿、红斑、水泡等，面部、颈部、上肢外侧等部位易发。紫外线根据波长分为UVA、UVB、UVC三种，短波紫外线(200-290纳米，UVC)，一般被臭氧层吸收，到达不了地面;中波紫外线(290-320纳米，UVB)，可穿透人体表皮照射到人体真皮浅层，产生光损伤导致皮肤红肿，长久照射可致皮肤光老化，需要重点防范;长波紫外线(320-400纳米，UVA)的能阶为同剂量UVB的1/1000，但到达人体的总能量却占紫外线总能量的92%，可达真皮深层，使皮肤晒黑，如果对皮肤长期作用可使皮肤老化，甚至出现皮肤癌变等。预防日光性皮炎，最好的办法就是防光、防晒。
防晒不仅仅是涂抹防晒霜，还应“全副武装”、多种措施综合进行，包括戴防晒帽、太阳镜，打防晒伞，穿长袖衣服尤其防晒服等，尽量减少紫外线照射。黄褐斑、激光术后患者更应做好防晒措施。在水上、沙滩等地活动，不仅有阳光的直射，还有通过大气层、海面、海滩等反射光线的作用，因而会加重皮肤损伤，去水边、海滩游玩，更应加大防晒力度。
防晒要讲方法，避免走入防晒误区
部分人认为，防晒霜的防晒指数越高，防护效果就越好。刘雷山表示，其实不然。防晒应遵循科学的“ABC原则”，即为：A—Avoid，避免日晒;B—Block，遮挡防护;C—Cream，防晒霜。防晒不仅是涂防晒霜，还应避免走入误区。
误区一，穿防晒服不需涂防晒霜。现在的防晒服款式多样，轻薄、透气的布料加上防晒的标签，看后让人眼花缭乱。很多女性认为，穿了防晒服就无需涂抹防晒霜。其实，并非所有材质的织物都有良好的防晒效果，轻、透防晒衣物起到的防晒效果有限。穿防晒服+涂抹防晒霜，才是科学的选择，尤其是长时间在户外的人更要这样做。
紫外线防护系数(UPF)，是评价织物防晒性能的指标。UPF值越高，防护效果越好。当UPF值大于40，且紫外线的透过率小于5%时，可称为防紫外线辐射产品。购物时要认清，没有这个标识就不是正规的防晒衣。
误区二，防晒霜多涂几层效果更好。夏天的肌肤，油脂和汗水的分泌很旺盛，加上防晒品本身的油分，会很容易堵塞毛孔，经常如此，可能出现脂肪粒。涂防晒霜要对所有暴露部位都抹，但防晒指数值不能累加，所以涂两层与涂一层是一样的防晒效果。无论阴天还是晴天，出门时都要防晒，一般出门前10～20分钟涂抹，去海滩前30分钟涂抹，一般2～4小时要涂一次，每次最好使用相同品牌的防晒霜。
误区三，只重视脸部和暴露在外的皮肤。一般人很重视脸部和暴露在外皮肤的防晒，易忽略一些“死角”。比如头发，被暴晒后，毛发表面的毛鳞片会受损，导致毛皮质裸露，头发角蛋白中的水分丢失，出现发丝卷曲毛糙、干枯分叉、枯黄、易断等，需要戴帽子或打遮阳伞，防止头发被晒伤。还有眼睛，强烈的紫外线可导致许多急、慢性眼科疾病，夏季外出时最好佩戴太阳镜，避免被紫外线伤害;选择有防紫外线滤光(UV)功能的镜片，通常太阳镜的UV指数在96%～98%之间;一般正规眼镜店会有检测太阳镜抵抗紫外线能力的仪器。
皮肤晒伤如何自救?三招挽救受损肌肤
在防晒过程中，补涂防晒霜是有窍门的，和补妆一样，需要先用吸油纸清除面部的油脂，再补涂。对于大面积的身体皮肤，也需要用湿纸巾轻拭汗水、油脂后再补涂。
刘雷山表示，保护皮肤不被晒伤的关键在于预防，特别是中午阳光最强烈时，要避免暴晒。若没有做好防晒，受太阳光暴晒后会让皮肤红肿、脱皮，给皮肤带来伤害。万一被晒伤，可以采取以下几招紧急缓解，然后找皮肤科医生处理：
冷敷。皮肤晒伤后第一步骤是降温，让红肿发热的皮肤得到舒缓和镇静，然后涂抹合适的护肤品，加快皮肤受损细胞的修复及再生。可以把化妆棉蘸取适量的水放冰箱里冷藏，5分钟后拿出来敷在受伤皮肤上，让皮肤恢复到正常的温度和颜色。
涂抹维生素E。肌肤受到暴晒后，先将皮肤降低到正常温度，使用矿泉水慢慢地为皮肤喷洒来补充水分，若皮肤温度过高，突然降温，会因为温差太大引起皮肤过敏，给皮肤带来二次伤害;然后把维生素E胶囊涂抹在受损的皮肤上，缓解皮肤的疼痛感，防止炎症的产生。
用茶水擦拭。如果晒伤面积较大，可以在洗脸盆里放冷却好的浓茶，让受损皮肤全部浸泡在茶水里。茶叶里含有的鞣酸，具有一定的收敛功效，可减少组织肿胀及细胞渗出，对身体无毒副作用，适用于轻微晒伤的皮肤。
编辑：齐少恒
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