当前位置：首页 > 健康 > 养生资讯

饮食牢记4个不可少，1个不可多

来源：责编：时间：2023-10-28 16:29:30 浏览量：652

导读　　饮食表面看起来是一件稀松平常的事情，每个人每天都在做，但实际上饮食却是一件比天还大的事情，毕竟想要身体健康，饮食起着决定性的作用，因此要掌握良好的饮食方法和习惯。　　如何饮食身体才会更好?　　1、粗粮不可少

　　饮食表面看起来是一件稀松平常的事情，每个人每天都在做，但实际上饮食却是一件比天还大的事情，毕竟想要身体健康，饮食起着决定性的作用，因此要掌握良好的饮食方法和习惯。

　　如何饮食身体才会更好?

　　1、粗粮不可少

　　生活条件提高了之后，大多数人的饭桌上只会出现细粮，不会出现粗粮，但实际上粗粮当中的营养成分是细粮所不可代替的，比如纤维素，因此要在主食当中适当地添加粗粮，比如小米、荞麦、莜麦等，占据主食的1/3即可。

　　2、主食不能少

　　有些人为了能够快速的减肥尽量减少主食的摄入量，甚至不吃主食，但其实主食当中的碳水是人体所必需的营养成分，一旦缺乏则会出现能量不足的情况，使人出现没有力气、乏力等情况。

　　3、食盐不可多

　　食盐是生活中必不可缺少的调味料，但是却不能够吃得太多，否则会对健康造成影响，尤其容易引发高血压以及伤害血管，正常成年人每天摄入食盐的量不能够超过5克，其中还包括隐形盐，比如酱油或者蚝油，更要少吃腌制的食物。

　　4、水不可少

　　身体当中大多有70%的水分，因此在日常生活中水是必不可缺少的一种物质，但是并不是饮水量足够就可以了，还要掌握正确的饮水方法，一次性喝太多的水反而会增加心脏以及肾脏的负担，建议养成定时喝水的习惯，比如每半小时或一小时喝半杯或一杯水。

　　5、早饭不能少

　　一日三餐每顿饭都特别重要，早饭也不例外，丰富的早餐能够使人一天都变得状态满满，而且也能够使新陈代谢的速度变得更快，对身体健康有一定的好处，即使时间紧张也不要省略早饭。

　　想要身体健康，饮食的方方面面都要特别注意，首先要讲究粗细搭配，其次一日三餐要定时定量，每顿饭都不能够忽略;要适当减少食盐的摄入量，如果本身患有心脏疾病或者肾病食盐的量要大幅度减少，有时甚至输需要无盐饮食;在饮水方面也有许多讲究，首先成年人每天的摄入量要达到1500~2000毫升，与此同时不建议一次性喝太多的水，要养成多次少量饮水的习惯，剧烈运动之后也不建议立即喝水，会对心脏造成强烈的刺激，严重时甚至会导致猝死，尤其是冰水。

编辑：徐晗

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-62-2303-0.html饮食牢记4个不可少，1个不可多

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：浑身乏力是怎么回事?以下几个原因需要大家格外注意。

下一篇：眼睛干涩是怎么回事?如何缓解?

标签：

热门焦点

糖化血红蛋白低的原因

糖化血红蛋白低可能与妊娠期贫血、溶血性贫血、慢性肾病、长期低血糖、营养不良等因素有关。糖化血红蛋白是反映过去2-3个月平均血糖水平的指标，其数值异常需结
肝脏和其他器官的排毒时间

肝脏和其他器官的排毒时间并非严格遵循特定时间表，而是持续进行的生理过程。人体代谢和解毒功能主要由肝脏、肾脏、皮肤、肠道等器官协同完成，其运作与昼夜节律、
糖尿病的明显迹象

糖尿病的明显迹象主要有多饮、多尿、体重下降、疲乏无力、皮肤瘙痒等。糖尿病可能与遗传、肥胖、胰岛素抵抗等因素有关，建议患者及时就医，在医生指导下进行规范治
跑步机快走，能否助你实现减肥目标?

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人选择在家中进行锻炼，跑步机成为了许多家庭的必备健身器材。其中，快走作为一种低强度的有氧运动，被广大健身爱好者所青睐。那么，在跑步机上
痛风如何让身体健康,痛风怎么办快速解决

痛风病人疼痛剧烈，快速解决办法是应让病人卧床休息，抬高患肢，关节制动，尽量保护受累部位免受损伤。消除应激状态：紧张、过度疲劳、焦虑、强烈的精神创伤时易诱发痛风
怎么让身体健康变黑变瘦,请问怎样才能让自己科学的变瘦？

最好是做运动~健身房是个不错的选择~ 千万不要节食怎么让身体健康变黑变瘦，那样虽然可以瘦下来，但是反弹的也快一旦反弹，后果就是比原来还要胖~ 所以靠适量