当前位置：首页 > 健康 > 养生资讯

三伏天”湿热交织医生提醒谨防“情绪中暑”

来源：责编：时间：2025-07-28 10:54:50 浏览量：292

导读　　“三伏天”持续高温，人们往往容易吃不下、睡不着，继而出现疲乏无力、心烦气躁等症状。医生提醒，此时人体容易受暑邪和湿邪侵犯，身体不适感增强，可通过饮食、起居、情志调养，避免“情绪中暑”。　　“三伏天”高温高湿

　　“三伏天”持续高温，人们往往容易吃不下、睡不着，继而出现疲乏无力、心烦气躁等症状。医生提醒，此时人体容易受暑邪和湿邪侵犯，身体不适感增强，可通过饮食、起居、情志调养，避免“情绪中暑”。

　　“三伏天”高温高湿对人体下丘脑的情绪中枢产生负面影响，使人更容易产生焦虑烦躁情绪。“情绪中暑”主要表现为因琐事发火、精神萎靡不振、对什么事情都提不起兴趣、经常丢三落四等症状。

　　宁夏回族自治区中医医院（中医研究院）护士为患者开展中医理疗。新华社记者邹欣媛摄

　　中医专家认为，食疗是保障良好情绪的关键。“三伏天”可适当吃苦味食物，如苦瓜、苦菊；白天要足量补水，不要等到口渴才喝水，养成小口勤喝的习惯，白开水或矿泉水是最佳选择；少食烧烤、羊肉等燥热食物，避免加重“上火”。

　　宁夏回族自治区中医医院（中医研究院）心内科主任医师冯丽丽建议，通过中医方剂、理疗等方式消暑，比如自制消暑饮品“三叶汤”，荷叶10克、淡竹叶6克、桑叶15克，水煎代茶饮，起到“透热出表、利湿下行”的调节作用；通过按压位于虎口肌肉最高处的合谷穴，排热醒脑；尝试耳穴压丸等中医理疗改善睡眠质量。

　　夏季养生重在养“心”，规律作息可有效舒缓情绪。宁夏宁安医院心身医学科主任医师王瑞说，可尝试练习正念冥想，或者“4—7—8呼吸法”，即吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，以平息焦虑；睡前两小时用温水淋浴或泡脚15分钟左右，帮助身体核心温度自然下降，促进入睡；睡前一小时，远离手机、电脑等电子屏幕的蓝光干扰；营造专属的睡前仪式，比如喝一杯温热的牛奶、听轻柔的音乐、进行睡前护肤，让大脑自然切换至睡眠模式。（记者邹欣媛）

编辑：韦瑞娜

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-62-16175-0.html三伏天”湿热交织医生提醒谨防“情绪中暑”

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：把好“入口关” 就是对肝脏最好的守护

下一篇： 2025年“西电杯”职业技能大赛巅峰对决

标签：

热门焦点

肾上腺结节能引起头晕恶心吗

肾上腺结节可能引起头晕恶心。肾上腺结节导致不适症状主要与激素分泌异常、结节体积压迫、合并高血压、电解质紊乱以及心理因素有关。1、激素分泌异常：功能性肾
禁欲能否治愈糖尿病

禁欲不能治愈糖尿病。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，需要通过综合管理控制血糖，包括饮食调整、运动干预、药物治疗等措施。糖尿病主要分为1型和2型，两者的发病机制不
儿童风热感冒的家庭护理

儿童风热感冒可通过多喝水、保持空气流通、调整饮食、物理降温、遵医嘱用药等方式护理。风热感冒通常由外感风热邪气、免疫力低下、饮食不当、环境干燥、病原体
艾灸能不能治妇科病

艾灸可能有助于缓解部分妇科病的症状，但无法根治疾病。妇科病种类繁多，病因复杂，艾灸主要对寒湿型痛经、慢性盆腔炎等疾病有一定辅助治疗效果，但需结合具体病情在医
胆结石肝内胆管炎扩张怎么办

胆结石合并肝内胆管炎扩张可通过药物解痉止痛、抗生素抗感染、内镜取石、手术切除病灶、中医调理等方式治疗。该病症通常由胆汁淤积、细菌感染、胆道结构异常、
湿疹和荨麻疹是一回事吗

湿疹和荨麻疹不是同一种疾病，两者在病因、症状及治疗上存在明显差异。湿疹通常与皮肤屏障功能障碍、遗传或环境因素相关，表现为慢性瘙痒性皮疹；荨麻疹多由过敏反应
冬天可以喝绿豆汤吗

我们都知道绿豆汤是清凉解暑的不二之选，尤其是在炎炎夏日，喝上一杯绿豆汤能够让你在这个夏日里更加的清爽。虽然知道夏天喝绿豆汤非常的好，但是也有朋友会在考虑