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养成这些好习惯帮你更快瘦身

来源：责编：时间：2023-08-10 09:54:18 2033观看

导读如何让减肥更快更好的达到效果呢？以下是小编整理的一些减肥小贴士，可以帮助你更快拥有好身材。 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭，这样能更容易增加饱腹感，有效减少你摄入的热量。还 2、晚上8点以后坚决不再

如何让减肥更快更好的达到效果呢？以下是小编整理的一些减肥小贴士，可以帮助你更快拥有好身材。

1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭，这样能更容易增加饱腹感，有效减少你摄入的热量。还

2、晚上8点以后坚决不再吃东西，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。

4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

5、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。

6、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。

7、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。

8、餐前喝一杯水，每一餐都是。

9、远离油炸食物，油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。

10、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。

11、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。

12、细嚼慢咽，把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。

13、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

14、抬头挺胸收腹：办公室上班时，挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美。

15、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。

16、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。

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