当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

怀孕期间需要补充什么营养

来源：责编：时间：2023-08-10 17:40:13 浏览量：591

导读怀孕期间需要补充什么营养？下面就来看看小编今天的分享吧。一、孕早期饮食（1-12周）怀孕早期，孕妇大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。与此相反，孕初期是对婴儿成长而言很重要的一个时期，是胎儿主要器官发育形成的阶

怀孕期间需要补充什么营养？下面就来看看小编今天的分享吧。

一、孕早期饮食（1-12周）

怀孕早期，孕妇大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。与此相反，孕初期是对婴儿成长而言很重要的一个时期，是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。准妈妈要多摄入食物含有这些营养成分的食物哦。

1、蛋白质

蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

2、叶酸

孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，日常可以通过菠菜、胡萝卜、芦笋、橘子、草莓、西红柿等当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

3、铁

铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

二、孕中期饮食（12-28周）

到怀孕中期，早孕的反应减轻乃至消失，身体较为舒适，食欲会增加。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育。准妈妈应加强摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、铁、维生素等营养物质。此期易出现便秘，51Dongshi小编建议可以适当吃一些益生菌保健品，不过要在医生的指导下才能吃。

1、蛋白质

鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类等。

2、纤维素

大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯等。

3、维生素e

植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等。

4、钙

奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤等。

三、孕晚期饮食（28-40周）

孕晚期的时候，孕妇的身子会越发笨重，胎儿的生长发育速度也非常快，也是胎儿体内需要储存最多营养的时期。应该以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素为主，少食多餐，清淡营养。在医师的指导下，51Dongshi小编建议可以配合服用适量钙剂或者维生素D制剂，补充体内钙元素。

1、钙

奶、奶制品、蛋、豆类、豆制品、海带、紫菜、虾皮、海鱼等。

2、铁

动物肝脏、动物血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨等。

3、纤维素

大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯等。

4、维生素

蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜等。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮到大家。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-786-0.html怀孕期间需要补充什么营养

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

标签：

乌头碱中毒表现有哪些

乌头碱中毒的表现主要有恶心呕吐、口唇麻木、心律失常、呼吸困难、意识障碍等。乌头碱中毒通常由误食含乌头碱的植物或药物引起，可能危及生命，需立即就医。1、恶
痛风和高尿酸血症饮食

痛风和高尿酸血症患者需严格控制高嘌呤食物摄入，建议选择低嘌呤饮食。主要有低脂乳制品、新鲜蔬菜、全谷物、低糖水果、适量饮水等饮食原则。1、低脂乳制品脱脂
肝外胆管扩张怎么治疗

肝外胆管扩张可通过药物保守治疗、内镜治疗、手术治疗等方式干预。肝外胆管扩张可能与胆管结石、胆管炎、胆管肿瘤、先天性胆管畸形、胆管周围淋巴结压迫等因素
恩曲替尼购买方式？恩曲替尼2024年价格多少钱一瓶？恩曲替尼2024医保报销吗？

恩曲替尼2023年价格多少钱一瓶？恩曲替尼2024医保报销吗？恩曲替尼(Entrectinib)是一种靶向药物，广泛应用于治疗某些特定类型的癌症。其独特的作用机制通过抑制肿瘤细胞中的特定
补牙痛吗？专业解答你的疑虑

　　当牙齿出现龋坏，补牙成为了必不可少的治疗步骤。然而，许多患者在面对补牙时，内心总会充满恐惧和疑虑，其中最常见的问题就是：补牙痛吗？今天，我们就来详细解答这一问题，带您探究