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怀孕期间需要补充什么营养

来源：责编：时间：2023-08-10 17:40:13 浏览量：526

导读怀孕期间需要补充什么营养？下面就来看看小编今天的分享吧。一、孕早期饮食（1-12周）怀孕早期，孕妇大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。与此相反，孕初期是对婴儿成长而言很重要的一个时期，是胎儿主要器官发育形成的阶

怀孕期间需要补充什么营养？下面就来看看小编今天的分享吧。

一、孕早期饮食（1-12周）

怀孕早期，孕妇大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。与此相反，孕初期是对婴儿成长而言很重要的一个时期，是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。准妈妈要多摄入食物含有这些营养成分的食物哦。

1、蛋白质

蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

2、叶酸

孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，日常可以通过菠菜、胡萝卜、芦笋、橘子、草莓、西红柿等当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

3、铁

铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

二、孕中期饮食（12-28周）

到怀孕中期，早孕的反应减轻乃至消失，身体较为舒适，食欲会增加。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育。准妈妈应加强摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、铁、维生素等营养物质。此期易出现便秘，51Dongshi小编建议可以适当吃一些益生菌保健品，不过要在医生的指导下才能吃。

1、蛋白质

鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类等。

2、纤维素

大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯等。

3、维生素e

植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等。

4、钙

奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤等。

三、孕晚期饮食（28-40周）

孕晚期的时候，孕妇的身子会越发笨重，胎儿的生长发育速度也非常快，也是胎儿体内需要储存最多营养的时期。应该以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素为主，少食多餐，清淡营养。在医师的指导下，51Dongshi小编建议可以配合服用适量钙剂或者维生素D制剂，补充体内钙元素。

1、钙

奶、奶制品、蛋、豆类、豆制品、海带、紫菜、虾皮、海鱼等。

2、铁

动物肝脏、动物血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨等。

3、纤维素

大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯等。

4、维生素

蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜等。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮到大家。

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