怎么让孩子长高身体健康,怎么样让宝宝长高

适合不同年龄宝宝的运动： 一些能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益怎么让孩子长高身体健康。比如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。至于不同年龄的孩子，要根据他的发育水平来决定，孩子的生长发育水平还没有达到某项运动的要求时，家长不可强求宝宝过早开始运动。 1岁以内的宝宝：应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。 1～2岁宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳。 2～3岁宝宝: 跳绳、蹦床、单腿跳。 幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑跳等。 少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。 青春期：宜以弹跳运动为主，如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。 有助于长高的运动 球类运动；芭蕾、伸展体操； 游泳、慢跑；跳绳、跳高； 不利于长高的运动 举重、消耗过大的运动。 特别提醒： 1、 牵拉运动不适合于很小的孩子，如果造成损伤，反而会影响身高。跑、跳等运动可以做。 2、要掌握好运动量。运动过量不利于孩子生长发育，活动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。如果发现孩子运动后出现疲劳、睡眠不好、精神不好的情况，说明运动过量，家长应及时指导孩子减少运动量，以免影响其生长发育及身高。 3、每天至少保证宝宝有2个小时以上的户外活动时间。 4、骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等）反而让骨骼在纵向难以生长。 5、选择孩子喜欢的运动项目。如果孩子不愿意，勉强让孩子进行运动，会影响孩子情绪，不利于身长激素的分泌。所以，再利于增高的运动，也不能以强迫的方式进行。os128资讯网——每日最新资讯28at.com

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