当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

女性骨质疏松食疗方法,我妈有骨质疏松，食什么好呢？

来源：责编：时间：2023-12-18 17:35:17 浏览量：520

导读补钙食物女性骨质疏松食疗方法：荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蛰皮、牛奶、黑木耳、坚果、蛋黄、猪肝等，晚上补钙，吸收效果会更好，可以多吃点牛奶、虾皮等。骨质疏松吃什么质疏松症是绝经后妇女和老年人最

补钙食物女性骨质疏松食疗方法：荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蛰皮、牛奶、黑木耳、坚果、蛋黄、猪肝等，晚上补钙，吸收效果会更好，可以多吃点牛奶、虾皮等。

骨质疏松吃什么

质疏松症是绝经后妇女和老年人最常见的骨代谢性疾病。给患者生活带来极大不便和痛若，骨质疏松的严重后果在于任何轻微活动或创伤都可能导致骨折，患者一旦骨折又可危及生命。

营养原则

在营养因素中钙、磷和蛋白质是骨质重要组成成分，尤其是钙在许多食物含量较低，牛乳及其制品饮食常不能满足人体需要；

1、合理补钙多吃富含钙食物，每天补钙剂500～1000mg。

2、注意钙磷比值钙磷比值应以1～1.5：1为好。

3、充足微量元素补钙同时，补微量元素锌和铜比单纯补钙效果好。

4、补充脂溶性维生素活性维生素D3对骨健康作用是双重的，补充足够维生素D，不仅可以提高骨密度，也可提高骨强度。

5、适量蛋白质蛋白质不足可能是导致营养不良儿童出现骨骼生长迟缓和骨质量减少的重要病理学因子。

适宜食物

1、主食及豆类的选择：豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。

2、肉、蛋、奶的选择：牛奶、鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉、虾米等。

3、蔬菜的选择：油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹等。

4、水果的选择：苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

饮食禁忌

1、不能吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。

2、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。

3、要注意适量摄入蛋白质，但不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。

4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

5、不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。

6、不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药。

文章摘自于：昆明骨科医院

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-3250-0.html女性骨质疏松食疗方法,我妈有骨质疏松，食什么好呢？

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：补肾食疗,补肾的食物有哪些????????

下一篇：几十年前人人都有蛔虫为什么现在很少听说了真相究竟是什么？

标签：

热门焦点

长跑心率保持多少好

长跑时心率建议控制在最大心率的60%-80%区间，具体数值受年龄、体能水平、训练目标、环境温度和个体差异等因素影响。1、年龄因素：最大心率计算公式为220减去年龄
没来月经肚子疼怎么回事

没来月经肚子疼可能与激素波动、盆腔炎、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、胃肠功能紊乱等因素有关。可通过热敷、药物干预、手术等方式缓解，建议根据具体病因就医检查
胰腺炎造成的原因

胰腺炎可能由胆道疾病、酒精刺激、高脂血症、药物因素、感染等因素引起。胰腺炎主要表现为腹痛、恶心呕吐、发热等症状，严重时可导致胰腺坏死或多器官功能衰竭。
痛风的根源和肾有关系吗

痛风的根源与肾脏有一定关系，但并非唯一因素。痛风主要由尿酸代谢异常导致，而肾脏是尿酸排泄的主要器官。尿酸是嘌呤代谢的终产物，约三分之二通过肾脏排泄。当肾脏
葡萄糖酸锌片对男性的作用是什么

葡萄糖酸锌片对男性的作用主要包括改善生殖功能、增强免疫力、促进伤口愈合、调节皮肤健康以及辅助改善味觉和食欲。葡萄糖酸锌片是一种补充锌元素的药物，锌是人
蒙脱石散对肝脏有损害吗

蒙脱石散一般不会对肝脏造成损害，但长期或过量使用可能影响其他器官功能。蒙脱石散是一种吸附性止泻药，主要用于治疗急慢性腹泻，其成分不被人体吸收，通常通过肠道直
大头症在医学上是怎样的一种病症

　　大头症是一种较为罕见的病症，可能由多种因素引起，如脑积水、颅内肿瘤、脑部感染、颅骨异常以及某些先天性疾病等。　　1.脑积水：脑积水是大头症的常见原因之一。脑脊液在
新发现：高脂肪饮食可能加剧焦虑

　　当压力过大时，许多人会吃一些高脂肪的垃圾食品寻求安慰。而美国一项新研究表明，这种策略可能会适得其反，进一步加剧焦虑。　　科罗拉多大学博尔德分校研究人员在新一期《
华东医药的牛股迷途

成功集齐ADC、合成生物学、医美、创新药、工业微生物、医疗器械、中药七颗医疗赛道的“龙珠”后，华东医药(SZ:000963)俨然化身为中国医药产业中“格局”