当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

为什么睡很久还是感觉睡不够浑身无力

来源：责编：时间：2025-12-11 10:01:22 浏览量：61

导读睡眠时间充足仍感疲倦无力可能与睡眠质量差、睡眠节律紊乱、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等因素有关。改善方式包括调整睡眠环境、规律作息、排查潜在疾病等。1、睡眠质量差：深度睡眠不足会导致身体修复

睡眠时间充足仍感疲倦无力可能与睡眠质量差、睡眠节律紊乱、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等因素有关。改善方式包括调整睡眠环境、规律作息、排查潜在疾病等。

1、睡眠质量差：

深度睡眠不足会导致身体修复功能下降。睡眠呼吸暂停综合征、频繁夜醒等因素会打断睡眠周期，即使睡满8小时仍会感到疲惫。多导睡眠监测可明确诊断，侧卧睡姿、减重、使用呼吸机等方式能有效改善。

2、生物钟紊乱：

昼夜节律失调会影响褪黑素分泌。长期熬夜、倒班工作或跨时区旅行会导致睡眠-觉醒周期与体内生物钟不同步，表现为白天嗜睡、注意力不集中。建议固定起床时间，早晨接触阳光30分钟以重置生物钟。

3、营养缺乏：

铁元素不足可能引发缺铁性贫血。血红蛋白携氧能力下降会导致肌肉供氧不足，出现乏力、头晕等症状。血清铁蛋白检测可确诊，动物肝脏、红肉、菠菜等富铁食物结合维生素C补充有助于改善。

4、甲状腺异常：

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢率。甲减患者常伴有嗜睡、畏寒、体重增加等表现，促甲状腺激素TSH检查可明确诊断。左甲状腺素钠替代治疗需在医生指导下进行，定期监测激素水平。

5、情绪障碍：

抑郁症会影响睡眠结构和精力恢复。情绪低落、兴趣减退等心理症状可能伴随早醒或睡眠过多，这种睡眠属于无效休息。认知行为治疗和适度运动能改善睡眠效率，严重时需配合抗抑郁药物。

建议保持卧室温度18-22℃、湿度50%-60%，睡前1小时避免使用电子设备。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，但睡前3小时应避免剧烈运动。饮食上增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，晚餐不宜过饱。若调整生活方式2周后无改善，需就诊排查慢性疲劳综合征、糖尿病等潜在疾病。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-29531-0.html为什么睡很久还是感觉睡不够浑身无力

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：小腹疼痛、肛门疼是什么病

下一篇：腿神经痛的治疗方法有哪些

标签：

热门焦点

痛风的指标是多少？

痛风的诊断指标主要依据血尿酸水平，男性超过420微摩尔每升，女性超过360微摩尔每升可视为异常，但需结合临床症状和其他检查综合判断。血尿酸检测是诊断痛风的核心指
慢阻肺的食疗方法有哪些

慢阻肺患者可通过适量食用蜂蜜、白萝卜、银耳、山药、百合等食物辅助改善症状。慢阻肺通常与长期吸烟、空气污染、反复呼吸道感染等因素有关，食疗需结合规范治疗
婴儿肠痉挛怎么引起的

婴儿肠痉挛通常由喂养不当、腹部受凉、乳糖不耐受、肠道菌群紊乱、胃肠功能发育不完善等原因引起，表现为阵发性哭闹、蜷缩肢体、排气增多等症状。可通过调整喂养
西安市疾控中心：假期请做好这些防护攻略

　　原标题：西安市疾控中心：假期请做好这些防护攻略　　近日，西安市疾控中心发布健康提示，提醒广大市民保持良好个人卫生习惯，做好对流行性感冒及其他感染性腹泻等当前高发传染
女生怎么让身体健康,女人如何养生

保持乐观心态，均衡营养生活有规律，就是最好的养生女生怎么让身体健康。怎么才能让我的身体更健康？早晨跑步：中等以下速度，慢跑对身体是非常有好处的。能增强心肺功能
让身体健康年轻的锻炼方法,怎么变年轻呢?

持年轻有秘诀要保持年轻肌肤，需时常细心地呵护让身体健康年轻的锻炼方法。常吃香蕉———香蕉含有丰富的维生素A、B、C、D、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平