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四季饮食养生之道,请问四季的饮食养生方法？

来源：责编：时间：2023-11-30 09:25:32 浏览量：476

导读春季养生要掌握一个原则:根据气温变化四季饮食养生之道，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。夏季是阳气最盛的季节，夏季养生；此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生

春季养生要掌握一个原则:根据气温变化四季饮食养生之道，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。夏季是阳气最盛的季节，夏季养生；此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。秋季阳气渐收，阴气渐长，秋季养生；此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，冬季养生；此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补。四季养生靠自己养成好习惯；坚持饮食规律；不暴饮暴食。

四季的食物养生之道

春光乍泄时，春风冻人不冻水，风寒邪气乘虚而入，易发面瘫，心脑血管病。中医认为:春季养生重在养肝，肝主生发阴气，喜条达疏泄恶抑郁。应注重精神调摄，饮食上宜多食温阳补阳食物，如:葱，蒜，韭菜，菠菜，大枣等。好天要坚持户外活动。夏日当头时，高温多雨，日照较长，酷热难耐，人体极易受到湿热侵袭而发病。中医认为: 夏季养生重在调养心气，心气足方可确保血气运行，以卫全身。应多食消热解暑食物，如：苦瓜，绿豆，菊花，绿茶，苦菜等。避阳就凉，晨练午睡。秋送金风时，昼夜温差大，空气干燥。养生重在调养肺气，以防呼吸短促，胸闷，哮喘等症。多食辛凉消燥，润肺理气食品，如:百合，梨，桃，西瓜等。坚持早睡早起，进行耐寒锻炼。冬挂冰凌时，冷空气活动频繁，天气干燥严寒。这时，极易受到寒邪侵袭，使气血凝滞，血液黏稠度加大，易得心血管病，冻伤，感冒，关节炎都是高发期。应避寒就温，早睡晚起，晨练须待日出。多食温补食物，如：牛羊肉，狗肉，瘦肉，枸杞，参汤等。

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