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秋分饮食养生,请问在秋季饮食上应该吃什么对身体才有益？

来源：责编：时间：2023-11-30 09:25:14 浏览量：491

导读秋天饮食应注意四个问题
进入秋天后，天气干燥，饮食方面需要多加注意：不能暴饮暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，更不能毫无节制地乱补.
1：饮食要适量，不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往

秋天饮食应注意四个问题
进入秋天后，天气干燥，饮食方面需要多加注意：不能暴饮暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，更不能毫无节制地乱补.
1：饮食要适量，不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多秋分饮食养生。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2：少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等；应多吃一些蔬菜、瓜果，如西瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄。凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物，如芹菜。
3：饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化疾患。
4：进补不能乱补
秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补；要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

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