中度脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒酒、药物治疗等方式改善。中度脂肪肝可能与长期高脂饮食、缺乏运动、肥胖、酒精摄入过多、代谢异常等因素有关，通常表现为肝区不适、乏力、食欲减退等症状。
减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜水果、全谷物、优质蛋白的摄入量。避免油炸食品、肥肉、甜点等，选择鱼类、豆制品、瘦肉等低脂高蛋白食物。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减少油脂使用。
每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于消耗体内多余脂肪，改善胰岛素抵抗，促进肝脏脂肪代谢。建议循序渐进，避免剧烈运动。
通过饮食和运动将体重控制在合理范围内，体重下降5%-10%可显著改善脂肪肝。避免快速减肥，每周减重0.5-1公斤为宜。定期监测体重和腰围变化。
酒精会加重肝脏负担，导致脂肪肝进展。中度脂肪肝患者应严格戒酒，避免含酒精饮料。长期饮酒者应在医生指导下逐步戒断，防止戒断反应。
在医生指导下可考虑使用护肝药物如复方甘草酸苷片、水飞蓟宾胶囊、多烯磷脂酰胆碱胶囊等。合并代谢异常者可能需要降脂药或胰岛素增敏剂。不可自行用药，需定期复查肝功能。
中度脂肪肝患者应建立健康生活方式，定期监测肝功能、血糖、血脂等指标。避免熬夜和过度劳累，保持规律作息。如出现黄疸、腹水等严重症状需及时就医。通过长期坚持健康管理，多数患者肝脏脂肪沉积可逐渐改善。
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