当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

经常喝豆浆会发胖吗

来源：责编：时间：2025-10-23 13:01:49 浏览量：77

导读经常喝豆浆一般不会发胖。豆浆属于低热量高蛋白饮品，适量饮用有助于控制体重，但过量摄入或添加糖分可能增加热量摄入。豆浆的主要成分是大豆蛋白和水分，脂肪含量较低，每100毫升无糖豆浆仅含约30-50千卡热量。

经常喝豆浆一般不会发胖。豆浆属于低热量高蛋白饮品，适量饮用有助于控制体重，但过量摄入或添加糖分可能增加热量摄入。

豆浆的主要成分是大豆蛋白和水分，脂肪含量较低，每100毫升无糖豆浆仅含约30-50千卡热量。大豆蛋白能增强饱腹感，减少其他高热量食物摄入，有助于维持能量平衡。豆浆中的膳食纤维可延缓胃排空，稳定血糖水平，避免因血糖波动引发的饥饿感。研究显示，用豆浆替代部分高脂乳制品可能对体重管理产生积极影响。

部分市售豆浆产品会添加蔗糖、麦芽糖等调味剂，250毫升含糖豆浆可能额外增加15-20克糖分，相当于60-80千卡热量。长期大量饮用此类产品可能因糖分过量导致脂肪堆积。部分人群饮用豆浆后会减少饮水，豆浆中的植物蛋白代谢需要充足水分支持，水分不足可能影响代谢效率。胃肠功能较弱者过量饮用可能引发胀气，间接影响消化吸收功能。

建议选择无糖或低糖豆浆，每日饮用不超过400毫升。制作时可搭配燕麦、坚果等增加膳食纤维，避免添加糖分。存在乳糖不耐受或需要控制热量的人群，可用豆浆替代部分牛奶。如出现胃肠不适或体重异常变化，应调整摄入量并咨询营养师。保持饮食多样性，将豆浆作为均衡膳食的组成部分而非单一饮品更有利于健康体重维持。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-27524-0.html经常喝豆浆会发胖吗

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：紫阳富硒茶的效果和作用是什么

下一篇：糖尿病和高血压有关系吗

标签：

热门焦点

治疗甲亢的药物有哪些

治疗甲亢的药物主要有甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、普萘洛尔片、左甲状腺素钠片、碳酸锂片等，需在医生指导下根据病情选择使用。1、甲巯咪唑片甲巯咪唑片通过抑制
早期类风湿肺结节的症状

早期类风湿肺结节的症状主要有咳嗽、胸痛、呼吸困难、乏力、关节肿痛等。类风湿肺结节是类风湿关节炎的肺部表现，可能与自身免疫异常、长期炎症刺激、遗传因素、
高血压血管堵塞吃什么食物好

高血压合并血管堵塞患者可以适量吃深海鱼、燕麦、西蓝花、黑木耳、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、阿司匹林肠溶片
蜂蜜的作用和用途

很多人经常感慨世上没有什么是不会过期的，但是小编今天就要告诉大家而且纯蜂蜜是永远不会过期的哦，蜂蜜是一种非常美味的食物，是需要很多只蜂蜜付出一生才能生产