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血糖高的人可以吃木瓜吗？

来源：责编：时间：2025-10-20 16:14:16 浏览量：69

导读血糖高的人一般可以适量吃木瓜，木瓜属于低升糖指数水果，但需注意控制摄入量。木瓜的含糖量相对较低，每100克木瓜约含7克碳水化合物，且富含木瓜蛋白酶、维生素C和膳食纤维。膳食纤维有助于延缓糖分吸收，避免餐

血糖高的人一般可以适量吃木瓜，木瓜属于低升糖指数水果，但需注意控制摄入量。

木瓜的含糖量相对较低，每100克木瓜约含7克碳水化合物，且富含木瓜蛋白酶、维生素C和膳食纤维。膳食纤维有助于延缓糖分吸收，避免餐后血糖快速升高。选择成熟度适中的木瓜更为合适，过度成熟的木瓜含糖量会有所增加。建议在两餐之间作为加餐食用，单次摄入量控制在100-150克，并相应减少当餐主食量以平衡总碳水化合物摄入。

部分血糖控制不稳定或合并糖尿病并发症的患者需谨慎食用。木瓜虽为低升糖水果，但个体对食物的血糖反应存在差异。胃肠功能较弱者可能出现腹泻或腹部不适。食用后建议监测血糖变化，若发现血糖波动明显应减少或暂停食用。

血糖高的人群日常饮食应以低升糖指数食物为主，避免高糖高脂饮食。保持规律运动有助于改善胰岛素敏感性，定期监测血糖并遵医嘱调整降糖方案。出现持续高血糖或并发症症状时需及时就医。

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