当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

吃豆浆会变胖吗？

来源：责编：时间：2025-09-30 10:55:36 浏览量：9

导读适量饮用豆浆通常不会导致变胖，过量摄入可能增加热量负担。豆浆富含优质蛋白和膳食纤维，有助于增强饱腹感并调节代谢。豆浆的热量相对较低，每100毫升无糖豆浆约含30-40千卡热量，远低于同等体积的全脂牛奶。其

适量饮用豆浆通常不会导致变胖，过量摄入可能增加热量负担。豆浆富含优质蛋白和膳食纤维，有助于增强饱腹感并调节代谢。

豆浆的热量相对较低，每100毫升无糖豆浆约含30-40千卡热量，远低于同等体积的全脂牛奶。其膳食纤维可延缓胃排空速度，减少后续进食量。大豆异黄酮成分还能帮助调节脂质代谢，对控制体重有一定积极作用。临床研究显示，规律摄入豆浆的人群体脂率往往低于不饮用者。

但市售部分豆浆产品可能添加蔗糖、麦芽糖浆等成分，300毫升含糖豆浆可额外提供15-20克添加糖，长期过量饮用会导致热量盈余。部分风味豆浆还含有植脂末等添加剂，这些因素可能抵消豆浆本身的代谢益处。胃肠功能较弱者大量饮用可能引发腹胀，间接影响消化吸收效率。

建议选择无糖现磨豆浆，每日摄入量控制在200-300毫升，搭配全谷物主食可形成完整蛋白质。运动后30分钟内饮用能促进肌肉合成。制作时可添加少量坚果增强风味，避免添加糖分。若需控制体重，可将豆浆纳入每日热量计算体系，替代部分动物性蛋白摄入。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-24596-0.html吃豆浆会变胖吗？

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：柠檬浸在水里能降低尿酸吗？

下一篇：胰岛素对人体有害吗？

标签：

热门焦点

甲状腺机能亢进症能怀孕吗？

甲状腺机能亢进症患者在病情控制稳定的情况下可以怀孕，但需在医生指导下严密监测甲状腺功能。甲状腺机能亢进症可能由格雷夫斯病、甲状腺结节、甲状腺炎等原因引
破壁机打豆浆的正确方法

破壁机打豆浆的正确方法包括豆子浸泡、比例调配、温度控制、时间设定和过滤处理。1、豆子浸泡：制作豆浆前，干黄豆需要充分浸泡。浸泡时间通常为8-12小时，夏季可适
痛风是什么原因造成的

痛风可能由遗传因素、高嘌呤饮食、肥胖、肾脏排泄功能异常、药物因素等原因引起。痛风是一种因尿酸代谢紊乱导致关节沉积尿酸晶体引发的炎症性疾病，典型表现为突
手指血糖5.2mmol/L相当于静脉血糖多少

手指血糖5.2mmol/L时，静脉血糖通常为4.7-5.4mmol/L。指尖采血与静脉血的血糖值存在差异，主要受检测原理、血液来源等因素影响。指尖血糖检测的是毛细血管全血，血液
西北大学第一医院2024年医联体工作会议暨医务管理培训班顺利召开

　　为进一步落实新医改政策，加快优质医疗资源下沉，加强医联体单位间的合作与交流，推动学科高质量发展，提升医务管理水平，按照与各成员单位确定的“同质化管理、一体化服务” 医
当“80后”遇见90后

　　“小高医生，外面有个老奶奶拿着报告说要找你。”　　听到这句话后，超声医学科90后小高医生心里疑惑了一下，心想：“什么情况?难道报告出问题了?”小高医生充满疑惑地走出了
木蜡油的危害

木蜡油是木制品专用的一种保护产品，具有防水防腐、耐候抗裂等功效，如今越来越多的实木家具涂抹木蜡油，但是有些朋友对木蜡油不了解，害怕它带来危害，大家知道木蜡油