当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

含碘的食物是什么？

来源：责编：时间：2025-09-23 11:48:37 浏览量：115

导读含碘的食物主要有海带、紫菜、海鱼、虾皮、鸡蛋等。碘是人体必需的微量元素，适量摄入有助于维持甲状腺功能正常。1、海带海带是含碘量最高的食物之一，每100克干海带含碘量可达240微克以上。海带中的碘主要

含碘的食物主要有海带、紫菜、海鱼、虾皮、鸡蛋等。碘是人体必需的微量元素，适量摄入有助于维持甲状腺功能正常。

1、海带

海带是含碘量最高的食物之一，每100克干海带含碘量可达240微克以上。海带中的碘主要以有机碘形式存在，容易被人体吸收利用。海带还含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，可以凉拌、煮汤或炖食，但甲状腺功能亢进患者应控制摄入量。

2、紫菜

紫菜是常见的海藻类食物，每100克干紫菜含碘约180微克。紫菜中的碘含量会受生长海域影响，沿海地区出产的紫菜含碘量较高。紫菜可制作成紫菜汤、寿司等食物，但需注意部分加工紫菜制品可能含盐量较高。

3、海鱼

海鱼如带鱼、鲅鱼、金枪鱼等含有较多碘元素，每100克海鱼约含碘50-100微克。海鱼中的碘主要来自海水，同时还富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸。建议每周食用2-3次海鱼，采用清蒸等低油烹饪方式更健康。

4、虾皮

虾皮是小型虾类经过晾晒加工制成的食品，每100克含碘约80微克。虾皮中的碘含量与其生长水域和加工工艺有关。虾皮可用于提鲜调味，但因钠含量较高，高血压患者应适量食用。

5、鸡蛋

鸡蛋含有一定量的碘，每100克鸡蛋约含碘25微克。鸡蛋中的碘主要来自饲料，是内陆地区居民获取碘的重要来源。鸡蛋营养丰富，建议每天食用1-2个，但高胆固醇血症患者需控制摄入量。

除上述食物外，加碘盐也是重要的碘来源。日常饮食应注意多样化，避免碘摄入不足或过量。甲状腺疾病患者应在医生指导下调整含碘食物摄入量。烹饪时不宜过度加热含碘食物，以免造成碘元素流失。同时保持均衡饮食，确保其他营养素的充足摄入，有助于维持甲状腺健康。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-22976-0.html含碘的食物是什么？

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：糖化血红蛋白7.3高吗？

下一篇：糖尿病患者长寿了吗？

标签：

热门焦点

电热水壶可以煮饺子吗

电热水壶不适合煮饺子，可能损坏设备且存在安全隐患，建议使用专用厨具。1、材质限制：电热水壶内胆多为不锈钢或塑料材质，高温煮制面食易导致淀粉粘附，长期积累会腐蚀
单纯性肥胖症怎么办

单纯性肥胖症可通过调整饮食结构、增加运动量、行为干预、药物治疗、手术治疗等方式改善。单纯性肥胖症通常由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常、心
怎么辨别脑瘤和偏头痛

辨别脑瘤和偏头痛需结合症状特征、持续时间及影像学检查综合判断。脑瘤可能出现持续性头痛、呕吐、视力模糊等症状，偏头痛多为发作性搏动样头痛伴恶心畏光。脑瘤
啥叫有梗阻的胆结石

有梗阻的胆结石是指胆囊或胆管内的结石阻塞胆汁正常流动的病理状态，通常伴随胆绞痛、黄疸等症状。胆结石梗阻可能由结石体积过大、胆管狭窄、炎症粘连等因素引起
怎么能快速治疗胆囊炎快速治疗胆囊炎的3个技巧要掌握

胆囊炎可通过药物治疗、饮食调整、手术治疗等方式快速缓解症状。胆囊炎通常由胆结石、细菌感染、胆汁淤积等原因引起。1、药物治疗胆囊炎急性发作时需遵医嘱使
十二指肠溃疡应该多吃什么食物

十二指肠溃疡患者可以适量吃富含优质蛋白的鸡蛋、易消化的燕麦、低脂的鱼肉、富含维生素的西蓝花以及温和的香蕉等食物，有助于促进黏膜修复和减少胃酸刺激。一、
酒店宾馆居民社区可设自助售药机

　　原标题：北京就自助售药取药机设置征求意见(引题)　　酒店宾馆居民社区可设自助售药机(主题)　　北京市药监局制定的《北京市药品零售企业设置自助售(取)药机管理暂行规