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喝牛奶长胖了，计量合理／脂肪含量高／糖分过多

来源：责编：时间：2023-10-28 16:29:29 浏览量：482

导读喝牛奶长胖了，这是一个很多人都知道的事实。虽然牛奶是一种很好的营养补充品，但是过量的喝牛奶会导致体重增加。下面来详细阐述一下为什么喝牛奶会长胖。一、计量合理适量饮用牛奶是有益的，但是过量饮用会导

喝牛奶长胖了，这是一个很多人都知道的事实。虽然牛奶是一种很好的营养补充品，但是过量的喝牛奶会导致体重增加。下面来详细阐述一下为什么喝牛奶会长胖。

喝牛奶长胖了

一、计量合理

适量饮用牛奶是有益的，但是过量饮用会导致热量摄入过多，从而引起体重增加。因此，合理计量是非常重要的。

二、脂肪含量高

牛奶中的脂肪含量相对较高，特别是全脂牛奶。高脂肪摄入会导致能量过剩，而多余的能量会被储存为脂肪，从而导致体重增加。

三、糖分过多

很多市售的牛奶中添加了糖分，特别是各种口味的奶制品。过多的糖分摄入会导致血糖飙升，进而刺激胰岛素分泌，促进脂肪的合成和储存。

所以，要想保持身材，就需要控制牛奶的摄入量。合理的纯牛奶摄入量为每天250~500毫升，根据自身情况适量调整。此外，选择低脂或脱脂牛奶，并减少口味奶制品的摄入，对于控制体重也是非常重要的。

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