当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

血糖值高的饮食应该注意什么？

来源：责编：时间：2025-09-22 10:34:46 浏览量：87

导读血糖值高时应注意控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维、选择低升糖指数食物、限制高糖高脂食物、定时定量进餐。血糖值高可能与胰岛素抵抗、胰腺功能异常等因素有关，通常表现为多饮、多尿、乏力等症状。建议

血糖值高时应注意控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维、选择低升糖指数食物、限制高糖高脂食物、定时定量进餐。血糖值高可能与胰岛素抵抗、胰腺功能异常等因素有关，通常表现为多饮、多尿、乏力等症状。建议及时就医，在医生指导下调整饮食结构。

1、控制碳水化合物

每日碳水化合物摄入量应占总热量的50%以下，优先选择全谷物、糙米等复合碳水化合物。避免精制糖及精制谷物如白面包、糕点，这类食物消化吸收快，易导致餐后血糖快速升高。可将主食分次少量摄入，搭配蛋白质和膳食纤维延缓糖分吸收。

2、增加膳食纤维

每日摄入25-30克膳食纤维，推荐燕麦、豆类、西蓝花等富含可溶性纤维的食物。可溶性纤维能在肠道形成凝胶延缓葡萄糖吸收，改善餐后血糖波动。需注意循序渐进增加摄入量，避免胃肠不适，同时保证每日饮水1500-2000毫升。

3、低升糖指数食物

选择升糖指数低于55的食物如苹果、酸奶、扁豆等。低升糖指数食物消化速度慢，血糖上升平缓。烹饪时避免过度加工，保留食物完整结构。可搭配醋或柠檬汁食用，酸性物质能抑制淀粉酶活性，进一步降低食物升糖指数。

4、限制高糖高脂

严格限制添加糖、含糖饮料及油炸食品。高脂饮食会加重胰岛素抵抗，每日烹调油控制在25-30克。选择橄榄油、坚果等富含不饱和脂肪酸的油脂。注意隐藏糖分如果汁、蜂蜜，以及高淀粉蔬菜如土豆、玉米的摄入量。

5、定时定量进餐

固定每日三餐时间，两餐间隔4-6小时。采用少量多餐方式，每餐主食不超过100克。避免空腹时间过长或暴饮暴食，保持血糖平稳。进餐顺序建议先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后摄入碳水化合物，有助于控制餐后血糖峰值。

血糖值高者除饮食控制外，需每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。定期监测血糖变化，避免空腹血糖超过6.1mmol/L或餐后2小时血糖超过7.8mmol/L。注意足部护理，预防糖尿病足发生。若出现视力模糊、伤口愈合缓慢等症状应及时就诊。长期血糖管理需在营养师和医生指导下制定个性化方案。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-22675-0.html血糖值高的饮食应该注意什么？

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：高血糖饮食指南

下一篇：血糖高能吃瓜子花生吗

标签：

热门焦点

上吐下泻胃痛是怎么回事？

上吐下泻胃痛可能由饮食不当、食物中毒、胃肠炎、胃溃疡、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、补液治疗、药物治疗、内镜检查、心理疏导等方式治疗。1、饮
尿崩症和尿频一样吗

尿崩症和尿频不一样。尿崩症是由于抗利尿激素缺乏或肾脏对其不敏感导致的排尿异常增多，尿频则是排尿次数增多但单次尿量可能正常或减少。两者在病因、症状及治疗
月经推迟白带褐色分泌物怎么回事

月经推迟伴随褐色分泌物可能由内分泌失调、妊娠相关出血、妇科炎症、子宫内膜病变、药物因素等原因引起。褐色分泌物通常是陈旧性出血的表现，需结合具体病因采取
肝强不强壮，睡觉先知？医生：肝脏不好的人，睡觉常有3种反常

凌晨三点突然惊醒，翻来覆去再也睡不着？别急着怪咖啡喝多了，可能是你的肝脏在发出求.救信号！肝脏这个"沉默的器官"从来不会喊疼，但它会通过睡眠悄悄告诉你它的状态。
卡马替尼不出国目前哪里买呢？印度卡马替尼国内价格多少

卡马替尼是一种用于治疗某些白血病和胃肠间质瘤的药物。在医生的指导下，该药被大量使用来改善病人的生命质量。但是，许多患者对于卡马替尼的价格感到困惑，并想了解其国内的价
秋天饮食养生,秋季饮食养生

（1）既要营养滋补，又要易于消化吸收秋季一到，气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补养。因为人们经过炎热的夏天，身体耗损大，而进食较少，当天气转凉，调补一下身体颇
普通人口罩需要一次一换吗

自从疫情爆发以后，现在很多的朋友出门都会选择戴着口罩，但是也正因为这样的非常时期，使得口罩直接卖脱销，很多的朋友都选择去购买很多的口罩备用。而口罩的种类也