当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

脂肪肝的4种食疗可以逆转

来源：责编：时间：2025-09-19 18:05:10 浏览量：132

导读脂肪肝可通过调整饮食结构辅助改善，推荐4种具有逆转潜力的食疗方式主要有控制总热量摄入、增加优质蛋白比例、选择低升糖指数主食、补充膳食纤维。1、控制总热量摄入每日热量摄入建议控制在每公斤体重25-3

脂肪肝可通过调整饮食结构辅助改善，推荐4种具有逆转潜力的食疗方式主要有控制总热量摄入、增加优质蛋白比例、选择低升糖指数主食、补充膳食纤维。

每日热量摄入建议控制在每公斤体重25-30千卡，肥胖者需减少500-750千卡/日。避免油炸食品、肥肉等高脂食物，用蒸煮替代煎炒。长期热量过剩会导致肝细胞脂肪沉积加重，合理减重能显著降低肝脏脂肪含量。合并糖尿病者需同步控制碳水化合物摄入量。

每日蛋白质摄入应达1.2-1.5克/公斤体重，优先选择鱼虾、鸡胸肉、豆制品等。蛋白质中的支链氨基酸可促进肝脏载脂蛋白合成，帮助转运肝内脂肪。肝硬化患者需在医生指导下调整蛋白摄入量，避免诱发肝性脑病。

用燕麦、糙米、荞麦等替代精米白面，其膳食纤维可延缓糖分吸收。高升糖食物会刺激胰岛素大量分泌，促进脂肪合成。建议主食占每日总热量50%-55%，搭配杂豆类可提高蛋白质利用率。胃肠功能较差者可少量多次进食。

每日摄入30克以上膳食纤维，来自西蓝花、魔芋、菌菇等。水溶性纤维能与胆汁酸结合促进胆固醇排泄，非水溶性纤维增加饱腹感。可逐渐增加摄入量避免腹胀，同时每日饮水1500-2000毫升帮助纤维膨胀。

食疗需配合每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。定期监测肝功能及肝脏超声，避免擅自使用保肝药物。合并高血脂、糖尿病等代谢性疾病者需同步治疗原发病。出现乏力、黄疸等症状应及时就医评估。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-22255-0.html脂肪肝的4种食疗可以逆转

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

标签：

经常出现这三种表现的人大多是甲减误会抑郁症

经常出现情绪低落、疲劳乏力、注意力不集中三种表现的人，可能是甲状腺功能减退被误诊为抑郁症。甲状腺功能减退简称甲减，是由于甲状腺激素合成及分泌减少导致的全
没怀孕月经推迟半个月怎么回事

月经推迟半个月可能由精神压力过大、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、卵巢早衰等原因引起，可通过心理调节、体重管理、激素治疗、甲状腺功能调节、雌
服用TAF会影响血糖血脂吗

服用富马酸丙酚替诺福韦（TAF）可能会对血糖和血脂产生影响，但具体影响因人而异。TAF是用于治疗慢性乙型肝炎和艾滋病的抗病毒药物，其代谢过程可能干扰糖脂代谢。部分
蛔虫入侵肚子，如何一举驱除?

　　肚子有蛔虫是许多人都可能遇到的问题，虽然它会给我们的生活带来一些困扰，但并非无法解决。今天，我们就来详细探讨一下肚子有蛔虫的治疗方法，帮助大家更好地应对这一健康问
2022年国家大健康战略是什么？（含详细解读）

大健康产业是指与人的身心健康相关的产业体系，以健康长寿为终极目标，包含对健康人群的创造和维持健康，对亚健康人群的恢复健康，以及对患病人群的修复健康，覆盖全人群、全生命周期