当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

经常锻炼身体对糖尿病人的好处有哪些

来源：责编：时间：2025-07-20 18:42:47 浏览量：126

导读经常锻炼身体对糖尿病人的好处主要有改善血糖控制、增强胰岛素敏感性、降低心血管疾病风险、帮助控制体重、缓解心理压力等。1、改善血糖控制运动能促进肌肉组织对葡萄糖的摄取和利用，降低血液中的葡萄糖

经常锻炼身体对糖尿病人的好处主要有改善血糖控制、增强胰岛素敏感性、降低心血管疾病风险、帮助控制体重、缓解心理压力等。

1、改善血糖控制

运动能促进肌肉组织对葡萄糖的摄取和利用，降低血液中的葡萄糖浓度。规律运动可减少糖化血红蛋白水平，长期坚持有助于稳定血糖波动。运动后血糖下降效果可持续数小时至48小时，但需注意避免空腹运动引发低血糖。

2、增强胰岛素敏感性

运动能提高肌肉细胞对胰岛素的反应性，使同等量胰岛素发挥更大降糖作用。这种改善在2型糖尿病患者中尤为明显，部分患者通过运动可减少降糖药物用量。胰岛素敏感性提升还可延缓糖尿病并发症的发生。

3、降低心血管疾病风险

糖尿病患者常合并高血压、血脂异常等心血管危险因素。有氧运动能改善血管内皮功能，降低低密度脂蛋白胆固醇，升高高密度脂蛋白胆固醇。每周150分钟中等强度运动可使心血管事件风险显著下降。

4、帮助控制体重

运动消耗多余热量，配合饮食管理可减轻或维持体重。对超重糖尿病患者，减重5%-10%即能明显改善代谢指标。抗阻训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，预防肥胖相关胰岛素抵抗。

5、缓解心理压力

运动刺激内啡肽分泌，产生愉悦感，减轻糖尿病带来的焦虑和抑郁情绪。团体运动还能增加社交支持，提升治疗依从性。心理状态改善有助于形成良性循环，促进患者长期坚持控糖管理。

糖尿病患者运动前应咨询医生评估并发症情况，选择快走、游泳、骑自行车等中等强度有氧运动，每周至少150分钟，分3-5次完成。运动时携带糖块预防低血糖，穿着透气鞋袜保护足部，运动前后监测血糖。合并视网膜病变者避免剧烈跳跃，肾病晚期患者需控制运动强度。建议从每次10分钟开始循序渐进，养成规律运动习惯对糖尿病综合管理至关重要。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-15353-0.html经常锻炼身体对糖尿病人的好处有哪些

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：糖尿病足如何分期

下一篇： 1型糖尿病如何做可以快速降糖

标签：

热门焦点

遇冷过敏性鼻炎布地奈德用多久

遇冷过敏性鼻炎使用布地奈德鼻喷雾剂一般需要1-4周，具体时间需根据症状缓解程度调整。布地奈德鼻喷雾剂属于糖皮质激素类药物，能有效减轻鼻黏膜炎症反应。对于遇
甲亢一辈子不能吃海鲜吗

甲亢患者并非一辈子不能吃海鲜，但需根据病情控制情况限制摄入量。甲亢即甲状腺功能亢进症，与碘代谢密切相关，海鲜中碘含量较高可能影响甲状腺激素合成。病情稳定期
拉罗替尼国内价格？老挝版拉罗替尼现在购买渠道国内有哪些呢？

拉罗替尼是一种新型抗癌药物，它可以治疗由TRK基因突变引起的多种恶性肿瘤。自从它在2018年获得FDA的批准以来，拉罗替尼一直备受关注。随着中国药企开始推出国产版的拉罗替尼
机器人辅助手术，让颅内病变无处遁形

　　近日，西北大学附属医院•西安市第三医院神经外科顺利完成机器人立体定向颅内病变活检术　　标志着市三院神经外科正式迈进精准、微创、快速、智能的“机器人手术时代”