当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

血糖与情绪有关？医生多次告诫：糖尿病患者，切记这3件事不要做

来源：责编：时间：2025-07-17 17:47:50 浏览量：193

导读血糖波动时，整个人就像坐过山车一样忽上忽下！你可能不知道，每次情绪大起大落，身体里的血糖值也在跟着"蹦迪"。这种看不见的连锁反应，正在悄悄影响着糖尿病患者的健康管理。一、情绪如何影响血糖水平1、压力激

血糖波动时，整个人就像坐过山车一样忽上忽下！你可能不知道，每次情绪大起大落，身体里的血糖值也在跟着"蹦迪"。这种看不见的连锁反应，正在悄悄影响着糖尿病患者的健康管理。

1、压力激素的双重作用

当人处于紧张、焦虑状态时，身体会分泌大量皮质醇和肾上腺素。这些激素会促使肝脏释放储存的葡萄糖，导致血糖升高。长期处于高压状态，还可能引发胰岛素抵抗。

2、情绪性进食的陷阱

烦躁或抑郁时，很多人会无意识摄入更多高糖高脂食物。这种"情绪化饮食"不仅造成血糖飙升，还会形成恶性循环——血糖波动又反过来加重情绪问题。

3、睡眠质量的连锁反应

情绪不佳往往伴随睡眠障碍，而睡眠不足会影响体内两种关键激素：增加饥饿素分泌，减少瘦素产生。结果就是第二天食欲失控，血糖更难控制。

1、切忌情绪剧烈波动

突然的愤怒或过度兴奋都会刺激升糖激素分泌。建议通过深呼吸、正念冥想等方式平稳情绪，每天给自己15分钟"情绪缓冲期"。

2、避免报复性节食

有些糖友发现血糖升高后就突然断食，这种做法极其危险。可能引发低血糖或酮症酸中毒。应该循序渐进调整饮食结构。

3、不要擅自调整用药

情绪低落时，有些人会自暴自弃漏服药物；而血糖升高又可能自行加量。这两种行为都可能造成严重后果，必须严格遵医嘱。

1、建立血糖-情绪日记

记录每天血糖值的同时，标注当时的情绪状态。坚持一段时间就能发现自己的情绪-血糖变化规律。

2、培养规律运动习惯

快走、游泳等有氧运动能促进内啡肽分泌，这种"快乐激素"可以对抗压力激素的作用。每周保持150分钟中等强度运动。

3、学会正向自我对话

血糖偏高时，不要自责"我又没管住嘴"，而是告诉自己"下次检测前我会注意"。这种心态调整能减少情绪波动。

记住，管理糖尿病就像培育一株植物，既需要科学方法，也要保持平和心态。当你学会与情绪和谐共处，血糖控制就会变得事半功倍。从今天开始，给自己一个温柔的承诺：既要关注血糖数字，也要照顾心里感受。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-14261-0.html血糖与情绪有关？医生多次告诫：糖尿病患者，切记这3件事不要做

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

标签：

胎儿胸腔积液是什么原因导致的

胎儿胸腔积液可能由染色体异常、先天性感染、淋巴系统发育异常、贫血、母体疾病等因素引起。胎儿胸腔积液通常表现为胸腔内液体积聚，可能伴随胎儿水肿或发育迟缓
早产儿发育迟缓表现有哪些

早产儿发育迟缓主要表现为运动发育落后、语言能力延迟、认知功能低下、社交互动障碍、体格生长滞后。1、运动发育落后：早产儿可能出现抬头、翻身、坐立、爬行等
医生发现：若每天早上都吃煮玉米，用不了多久，身体或有这3变化

每天早餐来根煮玉米，一个月后身体会给你发"感谢信"！这可不是什么网红减肥法，而是连营养师都在偷偷坚持的好习惯。金灿灿的玉米粒里，藏着让你惊喜的健康密码。一、肠
吃什么对胆结石有好处

胆结石患者可以适量吃西蓝花、燕麦、苹果、低脂酸奶、黑木耳等食物，也可以遵医嘱使用熊去氧胆酸片、胆宁片、消炎利胆片、胆舒胶囊、胆石通胶囊等药物。建议及时
内分泌失调会导致月经淋漓不尽吗

内分泌失调可能导致月经淋漓不尽。月经淋漓不尽可能与激素水平异常、黄体功能不足、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫内膜病变等因素有关。建议及时就医检