吃生姜可以预防类风湿？类风湿高发期建议多吃这4种食物，快看看

类风湿关节炎这个"不死的癌症"，让多少人在阴雨天痛到怀疑人生？最近有传言说吃生姜能预防类风湿，这到底靠不靠谱？今天咱们就掰开揉碎说清楚，顺便分享4种真正对关节友好的食物。Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

一、生姜防类风湿的真相大揭秘

1、实验室里的惊喜发现Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

生姜中的姜辣素确实有抗炎作用，动物实验显示能减轻关节肿胀。但人体不是培养皿，日常饮食的姜含量远达不到实验剂量。指望靠吃姜预防类风湿，就像想用浇花的水管扑灭森林大火。Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

2、吃姜的正确打开方式Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

老姜切片煮水，每天不超过200ml；嫩姜切丝凉拌，每周2-3次为宜。阴虚火旺体质要搭配蜂蜜，胃不好的人避免空腹食用。记住：姜是辅助，不是药！Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

二、4种被低估的护关节食物

1、深海鱼：天然消炎药Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

三文鱼、沙丁鱼富含Omega-3，每周吃2次就能降低炎症因子。清蒸保留营养最多，油炸反而会产生促炎物质。对海鲜过敏的人可以改吃亚麻籽。Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

2、彩色蔬菜：抗氧化天团Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

西兰花、紫甘蓝里的硫化物和花青素，能中和损伤关节的自由基。建议每天吃够300克，不同颜色换着吃。肠胃敏感的人可以焯水后再烹饪。Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

3、坚果种子：关节润滑剂Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

每天一小把核桃或奇亚籽，补充维生素E和硒元素。最好选原味的，避免盐焗或糖渍品种。容易上火的人注意控制在20克以内。Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

4、发酵食品：肠道守护者Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

泡菜、无糖酸奶中的益生菌，能调节免疫系统过度反应。选择冷藏保存的活菌产品，常温酸奶基本没效果。胃酸过多者要少量多次食用。Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

三、这些食物是关节"隐形杀手"

1、精制糖：加速软骨退化Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

奶茶蛋糕里的添加糖会引发"糖化反应"，让关节提前老化。学会看配料表，白砂糖排前三的都要警惕。Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

2、反式脂肪：炎症助推器Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

植脂末、人造奶油里的反式脂肪，会加重关节炎症。购买包装食品认准"0反式脂肪"标识。Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

3、过量红肉：嘌呤炸.弹Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

牛羊肉每周别超过500克，痛风患者更要严格控制。烹调前先焯水，能去除部分嘌呤。Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

四、护关节的黄金法则

早上起床先活动手指脚趾再下床；久坐时每小时做3分钟伸展运动；阴雨天可以戴护膝保暖。记住：食物不是药，已经确诊的患者要坚持规范治疗。把这些知识转给身边有关节问题的亲友吧，或许能帮他们少走很多弯路！Iqv28资讯网——每日最新资讯28at.com

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-13930-0.html吃生姜可以预防类风湿？类风湿高发期建议多吃这4种食物，快看看

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇： 豆浆是类风湿“杀手”？医生再三提醒：类风湿老人，少吃3种食物

下一篇： 类风湿患者不建议泡脚？医生劝告：不想病症发作，尽量少做4件事