当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

血糖与喝水有关？医生再三强调：过了60岁后，喝水牢记“6不要”

来源：责编：时间：2025-07-15 10:08:59 浏览量：182

导读血糖和喝水的关系，可能比你想的更密切！最近门诊遇到好几位叔叔阿姨，血糖控制得不太理想，细问才发现问题出在喝水这件"小事"上。60岁后身体对水分的调节能力下降，喝水方式不对，真的可能让血糖坐过山车。一、为什

血糖和喝水的关系，可能比你想的更密切！最近门诊遇到好几位叔叔阿姨，血糖控制得不太理想，细问才发现问题出在喝水这件"小事"上。60岁后身体对水分的调节能力下降，喝水方式不对，真的可能让血糖坐过山车。

1、血液浓度直接影响

身体缺水时血液变浓稠，血糖值会暂时性升高。长期饮水不足还可能影响胰岛素敏感性。

2、代谢废物排出受阻

充足水分帮助肾脏工作，缺水时代谢废物堆积，可能加重胰岛素抵抗。

3、饥饿感容易混淆

中老年人对渴觉不敏感，常把口渴当饥饿，导致不必要的加餐。

1、不要等口渴才喝水

口渴时身体已经缺水2%以上，建议定时定量饮水。可以设置手机提醒，每小时喝100-150ml。

2、不要一次性喝太多

短时间内大量饮水会加重心脏负担，每次饮水量控制在200ml以内为宜。

3、不要只喝淡茶或白水

可以交替饮用淡茶水、柠檬水、枸杞水等，但避免含糖饮料。注意浓茶可能影响铁吸收。

4、不要完全依赖汤水

汤中的水分吸收率较低，不能替代直接饮水。煲汤时注意少油少盐。

5、不要睡前大量饮水

晚上8点后控制饮水量，避免起夜影响睡眠质量。但睡前1小时可小口抿50ml温水。

6、不要用饮料代替水

即便是无糖饮料，其中的甜味剂也可能影响肠道菌群，间接干扰糖代谢。

1、晨起一杯温水

起床后空腹喝200ml温水，能稀释血液，促进胃肠蠕动。

2、饭前适量饮水

餐前30分钟喝100ml水，有助于控制食量。但避免边吃饭边大量喝水。

3、运动前后补水

中等强度运动前2小时喝400ml水，运动中每15分钟补充150ml。

1、心肾功能异常者

这类人群要遵医嘱控制饮水量，避免加重脏器负担。

2、服用利尿药物时

注意观察尿量和体重变化，及时调整饮水计划。

3、血糖波动较大期间

密切监测血糖变化，记录饮水时间和量，找出个人规律。

记住，对中老年人来说，喝水不是越多越好，而是要喝得聪明。就像浇花一样，少量多次才能让水分充分吸收。从今天开始，检查一下自己的喝水习惯，给血糖一个更稳定的环境吧！

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-13421-0.html血糖与喝水有关？医生再三强调：过了60岁后，喝水牢记“6不要”

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

标签：

血糖高不能吃什么菜

血糖高患者应避免食用高升糖指数、高淀粉或高糖的蔬菜，主要有土豆、南瓜、玉米、胡萝卜、莲藕等。血糖高可能与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗等因素有关，通常表现为
女性甲状腺机能亢进的症状及其处理方法

女性甲状腺机能亢进主要表现为心悸、多汗、体重下降、易怒等症状，可通过药物治疗、放射性碘治疗、手术治疗等方式干预。甲状腺机能亢进可能与格雷夫斯病、甲状腺
葛根粉能降低血糖值吗？

葛根粉可能有助于辅助降低血糖值，但无法替代药物治疗。葛根粉中的葛根素等成分可能通过改善胰岛素敏感性发挥一定作用，但效果因人而异。葛根粉含有黄酮类化合物和
去医院检查肝脏怎么查

检查肝脏通常需要进行肝功能检查、肝脏超声检查、肝脏CT检查、肝脏磁共振检查以及肝脏穿刺活检等。肝脏检查方法的选择需根据具体病情和医生建议决定。1、肝功
西安市第三医院成功实施首例脑卒中偏瘫SCS手术点亮患者新希望

　　近日，西安市第三医院神经外科传来喜讯，该科室成功为一名43岁的脑出血后偏瘫患者实施了医院首例脊髓电刺激术(SCS)，标志着医院在神经功能重建领域取得了重大技术突破。术后