当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

天气变热，医生再三告诫：患有脂肪肝的人，晚上谨记1不吃3不做

来源：责编：时间：2025-07-09 12:15:21 浏览量：160

导读天气一热，冰镇啤酒配烧烤的快乐又回来了！但你知道吗？这些夏日标配可能正在悄悄伤害你的肝脏。特别是已经查出脂肪肝的朋友，晚上这几个习惯真的要改改了。一、晚上坚决不能碰这一样酒精饮料无论啤酒白酒还是红

天气一热，冰镇啤酒配烧烤的快乐又回来了！但你知道吗？这些夏日标配可能正在悄悄伤害你的肝脏。特别是已经查出脂肪肝的朋友，晚上这几个习惯真的要改改了。

一、晚上坚决不能碰这一样

酒精饮料

无论啤酒白酒还是红酒，酒精都需要肝脏代谢。晚上饮酒后立即睡觉，肝脏要在你熟睡时加班工作。长期如此，脂肪堆积会越来越严重。实在想喝，建议放在午餐时段，给肝脏留足代谢时间。

二、睡前3小时要避免的三件事

1、吃高糖宵夜

奶茶、蛋糕这些高糖食物会让血糖飙升。肝脏不得不把多余糖分转化成脂肪储存起来。如果睡前真的饿，可以选择无糖酸奶或少量坚果。

2、剧烈运动

晚上8点后突然进行高强度运动，会使身体处于应激状态，反而加重肝脏负担。建议把运动时间调整到傍晚，或者选择温和的散步、瑜伽。

3、熬夜刷手机

凌晨1-2点是肝脏自我修复的黄金时段。这个时间不睡觉，肝脏连"自我保养"的机会都没有。试着把手机放在客厅充电，培养11点前入睡的习惯。

三、夏季护肝的替代方案

1、把烧烤换成清蒸

用蒜蓉粉丝蒸扇贝、清蒸鲈鱼替代油腻烧烤，蛋白质含量高还不增加肝脏负担。

2、冰饮改成温饮

尝试喝常温的柠檬水、菊花枸杞茶，既能解渴又不会刺激肝脏。

3、夜跑改为晨练

趁着早晨相对凉爽时运动，既能避开烈日，又符合人体自然节律。

已经查出脂肪肝的朋友，这个夏天不妨试试这些调整。肝脏是我们沉默的劳模器官，别等到它发出抗议信号才想起要爱护。从今晚开始，给肝脏减减负吧！

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-10524-0.html天气变热，医生再三告诫：患有脂肪肝的人，晚上谨记1不吃3不做

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：脂肪肝患者，一滴酒都不能喝？医生告诫：不听劝，后果恐怕难承担

下一篇：得了脂肪肝，只戒酒能好吗？医生直言：逆转脂肪肝，这3点很重要

标签：

热门焦点

癫痫疾病如何进行常规护理

癫痫患者可通过规律用药、安全防护、饮食管理、情绪调节、定期复诊等方式进行常规护理。癫痫是大脑神经元异常放电引起的慢性脑部疾病，需长期综合管理。1、规律
女性强直性脊柱炎早期症状

女性强直性脊柱炎早期症状主要有腰骶部疼痛、晨僵、关节肿痛、疲劳乏力、眼部炎症等。强直性脊柱炎是一种主要累及脊柱和骶髂关节的慢性炎症性疾病，早期症状容易
胆囊炎反复发作怎么办

胆囊炎反复发作可通过调整饮食、药物治疗、中医调理、手术治疗、定期复查等方式治疗。胆囊炎通常由胆结石、细菌感染、胆汁淤积、胆囊收缩功能异常、不良生活习
自身免疫性脑炎恢复期需注意什么

自身免疫性脑炎恢复期需注意规律用药、预防感染、康复训练、情绪管理和定期复查。恢复期护理直接影响预后，需严格遵循医嘱进行综合管理。1、规律用药恢复期需持
甲亢恶性突眼症状

甲亢恶性突眼症状主要有眼球突出、眼睑肿胀、结膜充血、复视和视力下降等。甲亢恶性突眼通常由格雷夫斯病引起，属于自身免疫性甲状腺疾病的一种严重眼部表现。1
糖尿病酮症怎么消除

糖尿病酮症可通过补液治疗、胰岛素治疗、纠正电解质紊乱、控制感染、调整饮食等方式消除。糖尿病酮症通常由胰岛素缺乏、感染、饮食不当、应激反应、药物使用不