当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

糖尿病去世的人越来越多？医生再三强调：4物少吃些，防止并发症

来源：责编：时间：2025-07-07 12:00:02 浏览量：155

导读糖尿病管理确实需要特别注意饮食控制，但用"去世的人越来越多"这样的表述容易引发不必要的恐慌。作为健康科普，我们应该用更科学、更温和的方式传递信息。以下是关于糖尿病饮食管理的专业建议：一、血糖管理的

糖尿病管理确实需要特别注意饮食控制，但用"去世的人越来越多"这样的表述容易引发不必要的恐慌。作为健康科普，我们应该用更科学、更温和的方式传递信息。以下是关于糖尿病饮食管理的专业建议：

一、血糖管理的饮食关键点

1、精制碳水要控制

白米饭、白面包等精制谷物升糖速度快，建议用糙米、燕麦等全谷物替代。注意控制单次摄入量，每餐主食不超过自己拳头大小。

2、高糖水果需谨慎

荔枝、龙眼等热带水果含糖量高，建议选择苹果、梨等低GI水果。每天水果总量控制在200克以内，最好分两次食用。

3、隐形糖分要警惕

沙拉酱、番茄酱等调味料含有大量添加糖，选购时注意看营养成分表。所谓"无糖食品"可能含有麦芽糖醇等代糖，同样需要控制。

4、油炸食品要限制

高温油炸会产生大量AGEs（晚期糖基化终末产物），加速血管老化。建议多用蒸、煮、炖等低温烹饪方式。

二、容易被忽视的饮食细节

1、进餐顺序有讲究

先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食，能有效延缓血糖上升。每口食物咀嚼20次以上，放慢进食速度。

2、营养搭配要均衡

每餐保证有优质蛋白（鱼、豆制品等）和膳食纤维（绿叶蔬菜）。避免单独摄入碳水化合物，容易造成血糖骤升。

3、水分补充要充足

每天饮水1500-2000ml，避免含糖饮料。可以适量饮用淡茶，但不宜空腹饮用。

三、科学控糖的积极建议

1、定期监测很重要

除了空腹血糖，更要关注餐后2小时血糖和糖化血红蛋白。建立饮食日记，记录不同食物对血糖的影响。

2、适度运动不可少

每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳。运动前后注意监测血糖，防止低血糖发生。

3、作息规律很关键

保证7-8小时优质睡眠，避免熬夜。压力过大时皮质醇升高，也会影响血糖稳定。

4、专业指导更可靠

定期复诊，根据医生建议调整治疗方案。不要自行增减药物或停用胰岛素。

糖尿病管理是个系统工程，单纯强调"不能吃什么"容易造成心理负担。与其战战兢兢计算每种食物，不如建立整体的健康生活方式。记住，控糖的目标不是剥夺饮食乐趣，而是学会与食物建立更智慧的关系。从今天开始，给自己制定一个可持续的改善计划吧！

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-10174-0.html糖尿病去世的人越来越多？医生再三强调：4物少吃些，防止并发症

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇： 65岁女子糖尿病并发症去世，提醒：长期吃降糖药，当心这4个误区

下一篇：眼贴膜能缓解眼睛疲劳吗

标签：

热门焦点

儿童脂肪肝的三种饮食因素

儿童脂肪肝的饮食因素主要有高糖饮食、高脂饮食、营养不良三种。脂肪肝是指肝细胞内脂肪堆积过多的病变，儿童脂肪肝多与不良饮食习惯有关，需及时调整饮食结构。1
白领一族如何告别脂肪肝？

白领一族可通过调整饮食结构、增加运动量、控制体重、限制饮酒、定期体检等方式告别脂肪肝。脂肪肝通常由不良生活习惯、营养过剩、酒精摄入过多、代谢异常、缺
痛风吃什么药好得快

痛风患者可在医生指导下使用非布司他片、苯溴马隆片、秋水仙碱片、别嘌醇片、塞来昔布胶囊等药物缓解症状。痛风是因嘌呤代谢紊乱导致血尿酸升高引发的关节炎症
痛风膝盖会疼吗在膝盖什么部位

痛风可能会导致膝盖疼痛，疼痛通常发生在膝关节内侧或髌骨周围。痛风是尿酸结晶沉积在关节引发的炎症反应，膝关节是常见受累部位之一。痛风引起的膝盖疼痛多表现为
胆结石大于2厘米必须手术吗

直径超过2厘米的胆结石通常建议手术治疗。胆结石的处理方式主要有药物溶石治疗、体外冲击波碎石、腹腔镜胆囊切除术、开腹胆囊切除术、经皮经肝胆囊穿刺引流术
索托拉西布如何代购呢？购买仿制版索托拉西布(Sotorasib)多少钱一盒

索托拉西布(Sotorasib)多少钱一盒,索托拉西布(Sotorasib)的版本有：1、老挝卢修斯制药版本；2、老挝大熊制药版本；3、老挝第二制药版本；4、孟加拉珠峰制药版本；5、美国安进版本。
胃病的六大症状，你中招了吗？

　　胃痛是指腹部上部的疼痛感觉，通常位于胃部或胸骨下方。胃痛的原因很多，可能是由于消化不良、胃酸过多、胃溃疡、胆囊炎、胆石症、胰腺炎等疾病引起的。其他可能的原因包
宫颈癌不会突然出现做到这3点有效预防癌变是真的吗？

在当今社会中，妇科疾病已经成为女性健康的一大隐患。其中，宫颈癌是最常见的妇科恶性肿瘤之一，给女性的身心健康造成了巨大的威胁。然而，我们却可以通过一些简单的方法
加长版三伏天明天开启长达40天！

加长版三伏天明天开启长达40天！截至今天，中央气象台连续10天发高温预警。其中，陕西、四川、重庆、浙江局地可达40℃以上。明天正式入伏，今年三伏天长达40天。三