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老年人春季该如何养生？以下几个方面需要多留意

来源：责编：时间：2023-08-10 17:35:24 浏览量：4363

导读所谓春天万物生长，自古代起，人们就把春天当作养生的最宜时节。现在已经踏入春天的步伐，老年人在日常生活中要做好养生工作，保持自己的身体健康。老年人在春季想要做到保健养生，以下几个方面需要多多留意。1

所谓春天万物生长，自古代起，人们就把春天当作养生的最宜时节。现在已经踏入春天的步伐，老年人在日常生活中要做好养生工作，保持自己的身体健康。老年人在春季想要做到保健养生，以下几个方面需要多多留意。

1、注意流行病

春季是流行病频发的时期，而老年人身体免疫力较差，很容易被病毒侵蚀，从而患病。所以老年人在春季养生，要积极注意预防流行病，避免去往人流量大的地方，出门在外佩戴好口罩，平时要做到勤洗手。

2、防止过敏

春季会有许多鲜花盛开，空气中弥漫着花粉，也会有灰尘和汽车排放的废气，这些容易影响到老人的呼吸道，导致过敏性呼吸疾病。所以老人在春季养生时要多去空旷的地方，在晴天时选择出行，在大雾天气出门时，尽量要佩戴好口罩。

3、合理饮食

中老年人抵抗力差，因此在饮食中可以多吃含锌的食物，这样可以提高抵抗力，抵御病毒的侵袭，生活中常见含高的食物，有瘦肉，猪肝，蛋黄，鱼类等，尤其是牡蛎含锌量特别高，可以适当的吃一点。另外植物类的食物中含锌比较高的有花生，小米，大白菜以及各种豆制品。

4、适度锻炼

锻炼是提高身体素质最可靠的办法，但由于老年人的身体机能下降，所以不要进行剧烈运动。根据自身的身体状况，可以用爬楼梯、散步、快走、打太极等来进行体育锻炼。

5、保证休息

春困秋乏，春天这种季节比较容易感觉到疲劳。老年人在身体感受到疲劳时，一定要及时休息，千万不能过量工作，要注重劳逸结合。

春天，老年人更应该多注意自己的身体健康，多活动活动。

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