当前位置：首页 > 健康 > 养生资讯

春节饮食“超支” 节后运动“止损”

来源：责编：时间：2025-02-04 18:11:13 浏览量：430

导读　　春节假期在欢声笑语、推杯换盏中即将结束，大家的胃在享受美食盛宴时或许也“超支”了。面对即将开启的新一年工作岗位，是时候用运动给身体“止损”，让自己活力满满地迎接新挑战。　　国家健康科普专家库成员、西安

　　春节假期在欢声笑语、推杯换盏中即将结束，大家的胃在享受美食盛宴时或许也“超支”了。面对即将开启的新一年工作岗位，是时候用运动给身体“止损”，让自己活力满满地迎接新挑战。

　　国家健康科普专家库成员、西安体育学院教授苟波表示，“每逢佳节胖三斤”，春节是中国最重要的传统节日，频繁的聚餐和饮酒会导致人们在短时间内摄入大量的热量，我们可以通过适度运动来促进健康。因为春节后肠胃还未完全适应规律节奏，一开始选择低强度有氧运动最为合适。比如散步，饭后半小时，在小区里悠闲踱步，既能促进肠胃蠕动，帮助消化堆积的食物，又能舒缓心情，缓解假期结束的小焦虑。每次散步保持30分钟以上，步伐不用太快，让身体微微发热即可。或者试试瑜伽，简单的伸展动作，像猫牛式、下犬式，能放松全身肌肉，拉伸腹部经络，促进消化吸收。找个安静角落，铺上瑜伽垫，每天练习20-30分钟，身心都能得到滋养。

　　其中，有氧运动可以分为3-5天完成，每天也可以分多次进行。多样化运动选择推荐采用专门锻炼，如：跑步、打球、跳舞、骑行，或者在家里通过原地慢跑、跳绳、自重训练、瑜伽、健身操等居家运动方式锻炼，也可以达到足不出户健身的目的。

　　除了有氧运动，适当加入力量训练，能帮你提升基础代谢，让身体持续消耗热量。利用家中简单物品，如装满水的矿泉水瓶，进行手臂弯举、深蹲等动作。每组动作10-15次，进行3-4组，能有效锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。没有器材也没关系，俯卧撑、平板支撑同样能锻炼核心肌群。每天坚持10-15分钟力量训练，让你在新的一年工作中更有精气神，轻松应对各种挑战。

编辑：张芬

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-62-7679-0.html春节饮食“超支” 节后运动“止损”

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：过年了，寓意吉祥又滋补的中医养生汤方请收好

下一篇：胆囊结石或隐藏大风险

标签：

热门焦点

输尿管结石怎么碎石

输尿管结石可通过体外冲击波碎石、输尿管镜碎石取石术、经皮肾镜碎石取石术、药物排石治疗、开放手术取石等方式治疗。输尿管结石通常由代谢异常、尿路梗阻、感
萎缩性胃炎伴糜烂需要治疗吗

萎缩性胃炎伴糜烂需要治疗。该疾病可能由幽门螺杆菌感染、胆汁反流、长期药物刺激、免疫因素及遗传因素引起，需通过根除幽门螺杆菌、黏膜保护治疗、抑酸治疗、定
婴儿肝炎综合症的症状

婴儿肝炎综合征的症状主要有黄疸、肝脾肿大、大便颜色变浅、尿液颜色加深、生长发育迟缓等。婴儿肝炎综合征可能与病毒感染、遗传代谢性疾病、胆道闭锁、先天性
总生气会不会引发胆囊结石

长期情绪波动可能增加胆囊结石风险。胆囊结石的形成与胆汁成分改变、胆囊收缩功能异常、代谢紊乱、感染因素及遗传倾向有关，情绪因素通过神经内分泌调节间接影响
糖尿病3个加号是什么意思

尿糖3个加号通常提示尿液葡萄糖含量显著升高，可能与糖尿病控制不佳、肾糖阈降低或短期高糖饮食等因素有关。1、血糖控制不良：糖尿病患者若长期血糖超标，超过肾脏重
预防糖尿病的健康宣传

预防糖尿病需从生活方式干预入手，主要包括控制饮食、增加运动、保持健康体重、定期监测血糖、避免吸烟饮酒等措施。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，与遗传、环境、饮
产检“邻”距离西安市第三医院专家进社区，孕产妇们有“医”靠

　　为满足辖区内孕产妇的就诊需求，并确保她们能第一时间接触到优质的医疗资源，西北大学附属医院·西安市第三医院妇产科自2024年6月11日起，派出多名专家下沉至未央区徐家湾社
公开发布·克唑替尼胶囊价格多少钱一盒？2024年解锁克唑替尼在哪里可以买到？

通常情况下，克唑替尼胶囊的价格在50-60元/盒，由于每个地区和医院的等级不同，所以价格也会有所不同，可以到当地的药店或医院进行详细咨询。克唑替尼胶囊是一种靶向药物，可用于
小暑养生智慧谈，草本茶饮DIY，清热去火自有一套！

炎炎夏日，小暑已至，仿佛大地的热浪正炽热地舔舐着每一寸肌肤。在这样的时节，你是否也在寻找那一抹清凉，那一份内心的宁静？今天，让我们一起揭开小暑养生的神秘面纱，探索那份源自