当前位置：首页 > 健康 > 养生资讯

保肝护肝很重要，吃饭二不过，睡前二不，要谨记

来源：责编：时间：2023-09-15 18:15:08 浏览量：685

导读　　肝脏在人体代谢当中起着重要的作用，在解毒方面则起着不可替代的作用，而且肝脏还有很强的再生能力，但是肝脏却没有痛觉神经，只有受损特别严重的时候才会出现相关症状，即使如此肝脏也会因为不恰当的行为习惯受到伤害，甚

　　肝脏在人体代谢当中起着重要的作用，在解毒方面则起着不可替代的作用，而且肝脏还有很强的再生能力，但是肝脏却没有痛觉神经，只有受损特别严重的时候才会出现相关症状，即使如此肝脏也会因为不恰当的行为习惯受到伤害，甚至发生病变，因此要掌握保肝护肝的要点。

　　如何保肝护肝?

　　1、吃饭不过饱

　　吃饭听起来简单，做起来却并不容易，首先要控制好量，如果吃得太饱，首先会影响胃肠道的健康，增加各种胃肠道疾病的发生几率，比如胃炎或者胃溃疡，其次会影响肝脏的健康，因为食物要进入肝脏进行分解，并且进行区分，辨别出有毒还是无毒，久而久之则会使肝脏的负担加重，对肝脏造成损伤，因此吃饭七分饱即可。

　　2、吃饭不过时间

　　按时吃饭对健康也起着至关重要的作用，比如早餐如果能够在9点之前吃完，身体则能够更好的吸收和利用其中的营养成分，从而给各个器官提供养分，其中也包括肝脏，晚餐则不适合在8点之后吃，不但会增加胃肠道的负担，还会增加肝脏的负担，因此不过时间吃饭也是护肝的其中一个要点。

　　3、睡前不吃宵夜

　　睡前吃宵夜是一个很不健康的习惯，首先会增加胃肠道的负担，增加消化不良等情况的发生几率，另外也会增加肝脏的负担，使肝脏不得不超负荷工作，但即使如此也没有办法在短时间内分解并代谢出食物当中的脂肪以及酒精，最终则可能会增加酒精肝和脂肪肝的发生几率。

　　4、睡前不玩手机

　　由于电子产品的出现，许多人都养成了睡前玩手机的习惯，殊不知这种习惯不但会影响视力，对眼睛的健康造成不良影响，而且还会对神经系统造成不良影响，导致长时间处于亢奋的状态当中，最终则会形成熬夜的习惯，从而影响肝脏的修复和休息，因此要养成睡前不玩手机的习惯。

　　想要更好的保护肝脏，各方面都要特别注意，首先要养成良好的吃饭习惯，不但不能够吃得太饱，而且要定时进行，睡前则不要吃宵夜，也不要玩手机，此外还要养成不抽烟不喝酒的习惯，因为无论是酒精还是香烟当中的有害物质，都会增加肝脏的负担，甚至会对肝细胞造成损伤，并影响肝脏的供血情况。

编辑：张芬

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-62-1877-0.html保肝护肝很重要，吃饭二不过，睡前二不，要谨记

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：身体总是很累没精神?“秋乏”来袭如何应对?

下一篇：有些“社恐”可能真的是一种病

标签：

热门焦点

有糖尿病能不能做白内障手术

糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下通常可以做白内障手术。血糖水平过高可能增加手术风险，但通过规范管理可降低并发症概率。糖尿病患者血糖控制达标时，白内障手术
风寒感冒会不会引起白细胞偏高

风寒感冒可能会引起白细胞偏高，但通常为一过性轻度升高。风寒感冒多由病毒感染引发，部分患者可能因继发细菌感染或应激反应出现白细胞计数上升。风寒感冒早期以病
绝经后骨质疏松症预防措施有哪些

绝经后骨质疏松症的预防措施主要有调整饮食结构、补充钙剂与维生素D、规律运动、避免不良生活习惯、药物干预。1、调整饮食：每日摄入800-1000毫克钙元素，优先选择
胆结石手术四天后患者可以吃香蕉吗

胆结石手术后四天可以适量食用香蕉。术后饮食需考虑消化功能恢复、营养补充、膳食纤维摄入、钾元素平衡、个体耐受性等因素。1、消化功能恢复：术后四天消化道功
陕西新增8项药学类医疗服务价格项目

　　原标题：陕西新增8项药学类医疗服务价格项目　　■ 明确住院诊查费(临床药学加收)为10元，主管药师、副主任药师、主任药师门诊诊查费分别为8元、12元、15元等　　■ 新增
长期吸烟的人出现这5种症状要警惕肺癌的发生不该存在的秘密是什么？

有数据显示，不吸烟者75岁时死于肺癌的概率仅为0.3%，而长期吸烟者的平均概率达到了16%。如果每天吸烟超过5支，75岁时死于肺癌的可能性达到25%。戒烟越早，效果越好。如
杏仁的营养成分有哪些

杏仁的营养成分有哪些，一起来看看小编今天的分享吧。杏仁含有丰富的营养成分，每1kg杏仁中，含蛋白质233.8g，脂肪464.2g，碳水化合物82g，热量5442千卡，粗纤维83.8g，灰分2