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预防秋燥有讲究专家给出五点建议

来源：责编：时间：2023-09-10 23:34:57 浏览量：681

导读　　秋季天干物燥，自然界阳气收敛。人体也是一样，夏天天气热，要通过发汗来保持体温的恒定，秋季天气一凉，身体气机就往回收了。中医认为秋季燥金主令，肺属燥金，故燥气内应于肺，肺合皮毛，那么人们就会觉得体表有些干燥，口咽干、

　　秋季天干物燥，自然界阳气收敛。人体也是一样，夏天天气热，要通过发汗来保持体温的恒定，秋季天气一凉，身体气机就往回收了。中医认为秋季燥金主令，肺属燥金，故燥气内应于肺，肺合皮毛，那么人们就会觉得体表有些干燥，口咽干、鼻子干，皮肤也觉得干。

　　国际港务区新筑社区卫生服务中心中医科主任丁井永介绍说，秋燥可引发的身体疾病以咳嗽最常见，症状较轻的会出现咽干、咽痒;症状较重的会出现咽痛，声音嘶哑;部分人群的症状甚至一直持续入冬。“鼻黏膜在秋天特别容易干燥，有些人不自觉会挖鼻孔，殊不知这种行为越频繁鼻黏膜越干燥，甚至会导致鼻出血。秋季皮肤也容易干燥、瘙痒甚至皲裂。另外，燥易伤津，不少人出现了便秘。”

　　那么，从中医角度来讲秋季该如何养生润燥呢?“凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。”丁井永提出五方面建议，一是登高望远调情志，注意精神和情志的修养。“自古逢秋悲寂寥”，过于悲伤则易伤气，中医称为悲则气消，日久使人意志消沉、免疫力低下。秋天天高云淡，气候宜人，可以登高赏景，舒缓压力、缓解焦虑、预防抑郁。

　　二是早睡早起敛神气。秋季是万物成熟收获的季节，此时养生应早睡早起，使精神安定宁静、神气收敛，不使外来因素扰乱意志，保持肺气的清肃功能。

　　三是巧用秋冻添衣物。古人常说“春捂秋冻，不生杂病”，过早添补衣物虽起到了保暖作用，但易使人燥热出汗，反而不利于人体阳气的内敛。因此衣服不能一下子增多，要使机体逐渐适应转冷的天气，增强抵抗力。但对于年老体弱、肺弱体虚之人，要慎用秋冻。除了秋冻，中医尚有“形寒饮冷则伤肺”之言，秋季来临，冷饮也要退出日常清单。

　　四是多饮、少言防秋燥。中医认为，秋燥伤人易伤肺，因此尽管夏季已过，还是要注意补充水分，饮食忌辛辣，适当多食萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、南瓜、百合、银耳等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨，生津止渴、润肺去燥，很适宜咽干喉痛、大便燥结的人食用。“少言”也是为了保护肺气，说话过多伤气，其中最易伤害肺气和心气。

　　五是皮肤护理重保湿。秋天多风少雨、气侯干燥，皮肤更需要保养，日常多食百合，可滋补养颜护肤。

编辑：张芬

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