衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
不由得想起了钟南山院士，为抗击疫情做出了巨大的贡献，不分日夜地奔波在疫情前线，但每次他出现在大众面前，那股精气神都让人感觉十分年轻，很多人都比较好奇，钟院士是如何保持年轻状态的，又是怎样抗衰老的？
人过了40岁后，身体状态就会快速下滑，再加上还要面对各种来自生活、工作、家庭的压力，身心疲惫，因此很多疾病或主动找上门来。但是看看钟南山院士，虽已年过八旬，精神状态还跟小伙子似的，除了健身跑步，还能打篮球呢，真的让人佩服，其实这也来源于他这些日常生活中的养生之道。
钟老认为，老年人的作息时间要顺应大自然的规律，简单来说就是日出而作、日落而息，天黑了就要去睡觉，天亮了就得起床。每天最晚11点半上床睡觉，早上七点起床，中午也可以午休小睡一会儿，半个小时为宜，保证每天有8个小时的睡眠。
现在人的饮食都比较重口味，各种肥甘厚味和辛辣刺激性食物是不少人的最爱。但钟老认为老年人的饮食还是要以清淡为主，不健康的饮食容易加快血管老化的速度，老年人还是要根据自己的身体需求来选择食物。
不少人上了年纪之后就忽略了锻炼，认为老年人身子骨本来就不好，更应该在家里歇着，不能出去随便活动。其实不然，钟老每天都会选择跑步、仰卧起坐、引体向上等运动，每天运动45分钟左右，但是如果白天出诊特别累的话就会休息，坚持运动这才使他练就了一身强健的体魄。
《钟南山传》中记载：1958年8月份，在第一届全运会的比赛测验中，钟南山以54秒2的成绩，还打破了当时54秒6的400米栏全国纪录。
做一个和气的人是不容易的，毕竟生活中有那么多不顺心的事情，难免会让人心烦意乱。而且火大伤身，不少心脑血管疾病患者都跟性情急躁易怒有关系。也可以做腹式呼吸，可以帮助缓解紧张急躁的心情，并调整血压和心率。
钟老说他平时一般不吃滋补品，但会补充一些维生素，因为日常饮食中所获取的维生素，不一定能满足人体所需，所以多补充维生素对身体健康会有帮助。
玻利维亚有位118岁的老人朱丽叶?弗洛雷斯?科尔克一生中引以为傲的长寿秘诀竟是唱歌。日本电视台专门去采访时，还记录了老人在一边弹吉他一边唱歌的视频。科尔克老人在世的118年间身体都没有很大的毛病，最喜爱唱民歌。
国外科学家通过研究老年人唱歌的活动，发现唱歌是一种“增氧健身法”。老年人经常唱歌可以慢慢提高肺活量，让心脏、肺部变得更强大，减少肺部疾病，也减少患肺癌的几率。唱歌一进一出，声调一高一低，还有利于呼吸系统的健康。一首歌唱完，自我成就感也会增强，很容易获得好心情。
唱歌注意事项：每次不要超过两小时，建议唱一会休息一会，唱休结合；能站着唱，就不坐着；能大声唱，就不会小声。老年人唱歌还要注意力量与发声的平衡，注意保护声带健康。
除了唱歌以外，你还会发现身边年龄较大的老年人每天都是乐呵呵的，很少有整日愁眉苦脸还长寿的，抑郁的心情不仅不能长寿，还会加速身体患病，更早的离开人世。但心态好就不一样了，很多抗击癌症成功的人都会有一个共同之处，就是乐观。笑声也可以增强免疫力。
2019年，美国科学院曾对7万名老年人进行调查，结果显示爱笑的男人平均寿命会增加11%，女性会增加15%。看来，笑也可以帮助我们提高身体免疫力，也是长寿的法宝之一。不仅如此，笑声还可以感染他人，让身边的人也获得快乐，也有助人为乐的好处。
很多人都会觉得甜食是身体健康的杀手，怎么会出现在长寿法宝一栏。这里的说的吃甜食并不是要大家肆无忌惮地去吃，而是少量适度才最好，适量的甜食有助于脾胃健康。
美国密歇根州一位一百多岁的老人在谈到自己的长寿方法时就提到她从不过分忌口，也很喜爱吃甜食。像生活中很多糖尿病人是一点糖都不敢沾的，其实如果在血糖监测得当时，吃一点甜食，愉悦心情也是可以的，吃完后及时检测血糖变化情况。
甜食确实不能过量吃，不仅是老年人，年轻人也是。只要不过分摄入糖分，甜食也是美味的食物呀！
长寿的秘诀很多，都要结合自身的实际情况，选择最适合自己的生活方式，才是最好的长寿方法！
年轻人走路不仅速度快，也不会感觉到气喘吁吁。但是，上了年纪的人稍微走长一点的路就会感觉腿脚酸痛，尤其是爬楼梯时，感觉膝盖没力气，这些情况都是身体衰老的表现。
随着身体衰老，皮肤也会出现一些变化，如长皱纹、长斑等都是很常见的情况，这属于正常的生理现象。
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