关注健康轻松应对压力 九步骤教你当个无压人士

刚参加完高考的学生,正忐忑不安等分数;准备中考的学生,还在紧张地复习、做题——o1O28资讯网——每日最新资讯28at.com

学习压力、工作压力、人际压力、情感压力……现代人背负着的压力越来越多。o1O28资讯网——每日最新资讯28at.com

在压力面前,有的人反应过度,免疫系统便会受到损害,导致心身疾病。大量医学研究证明,头疼、皮肤病、消化不良、失眠特别是心脏病,大都和压力有关。o1O28资讯网——每日最新资讯28at.com

在北京友谊医院近日举办的“关注健康,轻松应对压力”公益讲座上,心理咨询师帅莉说,人们无法改变事件本身,但却可以改变事件对人们的影响。掌握以下几种办法,可助你成为“无压”人士:o1O28资讯网——每日最新资讯28at.com

1、对繁杂事物进行整体规划。根据事情的轻重缓急列出清单,每完成一件就划去一个,让成就感鼓舞你继续做好以后的事。o1O28资讯网——每日最新资讯28at.com

2、遇有困惑及早向朋友倾诉,使压力得到有效释放,或许还会得到意想不到的建议。o1O28资讯网——每日最新资讯28at.com

3、遇到麻烦事时尽量保持乐观,深信事情总能朝着所期望的方向发展并以最快的速度重新调整状态。o1O28资讯网——每日最新资讯28at.com

4、做事不耽搁迟延,能在当时办完的事不拖到数小时后。事情搁着未做,本身就能造成巨大的心理压力。o1O28资讯网——每日最新资讯28at.com

5、要善于分配任务,很多事不是非得亲力亲为不可。o1O28资讯网——每日最新资讯28at.com

6、每天做深呼吸。方法是挺直后背,两肩放松,将空气深深地吸入肺部,集中精力感受空气渗透到每个细胞,然后全力将空气呼出,想象体内的压力也随着气流一起排到体外。o1O28资讯网——每日最新资讯28at.com

7、经常幻想美好前景。学会反问自己“一个月以后,我还会为这事而懊悔吗?”“5分钟以后,我还会为同学刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设,能让眼前的压力逐渐释放。o1O28资讯网——每日最新资讯28at.com

8、知道说“不”,而不是一味逞能。在拒绝别人的时候,不一定要把原因解释得一清二楚。o1O28资讯网——每日最新资讯28at.com

9、拥有自己的娱乐方式,保持对生活、学习、工作的激情和热爱。o1O28资讯网——每日最新资讯28at.com

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-126-14458-0.html关注健康轻松应对压力 九步骤教你当个无压人士

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。邮件：2376512515@qq.com

上一篇： 赤面恐怖症怎样进行治疗 告诉你什么是赤面恐怖症

下一篇： 毕业生择业是复杂的心理变化过程 心理咨询师帮你分析就业心理问题