俗话说：生命在于运动，长期保持同一个姿势，总会对身体或多或少有危害，而且，在我们习以为常的动作中，有些也是不利于健康的，如果大家有以下几个习惯性的动作，建议及时改掉，都很容易伤害某些关节的哦。
1.蹲着择菜、洗衣、擦地，易伤膝盖
研究发现，平躺时膝盖的负重为零，站起来和平地走路时的负重是体重的 1-2 倍，跑步是 4 倍，而蹲和跪是 8 倍，如果女生在家里做家务做得多，患膝关节疾病的概率通常比男性高。建议大家平时不要深蹲或者减少深蹲时间，最好不要超过 20 分钟。
膝关节疼痛可以用这款多功能理疗仪进行辅助治疗，理疗仪的TDP理疗辐射板选取了多种人体所需的微量元素，受热后产生的能量被人体吸收，起到电磁理疗的效果；有300W的加热器，提温迅速；支臂可调节高矮，在沙发或卧室理疗都很方便。
2.长期背单肩包，易伤脊椎
喜欢经常单肩背包的人，容易肩膀酸痛，甚至出现高低肩，因为在背单肩包的时候，为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期下来，脊柱还可能发生侧弯，女生甚至还会出现乳房不对称的情况。
3.窝在沙发上“葛优躺”，易伤腰椎
很多人在休息的时候，都喜欢窝在沙发上或床上看电视、看报纸、玩手机，这种“葛优躺”虽然舒服，但是对腰椎却是一种摧残。因为在半卧位时，腰椎缺乏足够的支撑，原有的弧度被迫发生改变，椎间盘所受的重力增大。
久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。建议平时大家坐在沙发上看电视时，可以经常换换姿势，半卧时，在腰后面垫个靠枕，让其支撑住腰椎。
4.趴着午睡、低头玩手机，易伤颈椎
长时间低头玩手机时，颈椎的负担很大，承受着很大的重量，容易出现肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等。建议大家低头看手机的时间不超过15 分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。另外，趴着午睡也伤颈椎。建议“低头族”经常起身活动，可以双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸和耸肩动作。
5.跷二郎腿，毁遍全身骨头
我们在跷二郎腿时，骨盆容易倾斜，腰椎受力不均。长期跷二郎腿，会给颈、背、腰等部位造成持续性负荷，容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。
原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，还会加重病情，人体正常脊椎从侧面看是 S 形，而跷二郎腿易导致弯腰驼背，久之引起腰痛，跷二郎腿还会增加患骨关节炎的风险。所以大家在坐着的时候一定要注意不要跷二郎腿啦。
一款合适的枕头对于颈椎、腰椎都有好处，这款乳胶枕的枕头表面有很多细小颗粒，既能按摩又能保护颈椎，高度适中，给予头部充足的支撑力，很多透气小孔，能有效的散发人体产生的热量以及潮气，并且有含绒的外套装着枕芯。
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