婴幼儿分离焦虑是正常的发展阶段，而妈妈在面对宝宝的分离时，采取正确的告别方式和提供高质量的陪伴是缓解分离焦虑的有效方法。通过建立信任感和安全感，宝宝可以更好地适应妈妈的离开和回来，从而建立健康的依恋关系。
一位名叫小柠的妈妈最近面临一个困扰，她刚刚开始上班，而她的宝宝在她离开的时候总是哭个不停。这让小柠非常苦恼，她感觉自己的宝宝变得越来越黏人，甚至连上个厕所都让宝宝哭闹不止。这种情况让小柠感到矛盾，一方面她享受被宝宝需要的感觉，另一方面她也渴望一点属于自己的时间。
1. 宝宝不让妈妈离开是正常的分离焦虑
宝宝不让妈妈离开，实际上是一种正常的分离焦虑，这是婴幼儿成长过程中的一个阶段。通常在7个月左右，宝宝会逐渐意识到自己和妈妈不是一体的，这时分离焦虑就会出现。宝宝会觉得妈妈一离开就消失了，因此哭闹是他们表达不安的一种方式。这个阶段大约持续到1-3岁，随着宝宝认知和行为能力的提升，分离焦虑会逐渐减轻。
2. 分离时，宝宝哭是正常的
宝宝在分离时哭闹是正常的，而不哭反而可能是一种不安全感。心理学上将婴儿与抚养者之间的情感连接称为“依恋”，宝宝哭闹其实是在表达对妈妈的思念和对安全感的需求。根据安斯沃斯的陌生情境测验，分离焦虑会表现为安全型、回避型和焦虑-矛盾型，而安全型是最健康的依恋关系。
3. 告别方式和分离焦虑的关系
一些不恰当的告别方式可能加剧孩子的分离焦虑。比如，偷偷溜走、骗孩子“妈妈只走一会儿”、情绪低落等都可能让宝宝感到不安。正确的告别方式包括帮助宝宝认识“客体永存性”、郑重地告别、给孩子一个仪式感、回来后高质量的陪伴等。
4. 帮助宝宝认识“客体永存性”
通过小游戏，帮助宝宝认识“客体永存性”，即妈妈离开了但并没有消失。可以进行类似“躲猫猫”游戏，或者在平时的生活中短暂分离来培养宝宝对妈妈回来的信任感。
5. 郑重地和孩子告别
当宝宝1岁左右时，每次离开都要郑重地和孩子告别，告诉孩子你要去哪里、干什么、什么时候回来。建立分别仪式，让宝宝知道妈妈会回来的，增加孩子的安全感。
6. 出门前给孩子一个仪式感
在离开之前，可以和宝宝有一个小仪式，例如告诉宝宝你要上班了，但现在可以给他讲一个他喜欢的故事或者玩一个他喜欢的游戏，缓冲宝宝的情绪。
7. 回来后给孩子高质量的陪伴
回来后，给宝宝一个热情的拥抱和亲吻，专注地陪伴宝宝玩一段时间，让宝宝感受到妈妈的爱。高质量的陪伴能够让宝宝感到满足和安心，减轻分离焦虑。
8. 提升其他看护人的陪伴质量
除了妈妈外，家庭其他成员的陪伴质量也很重要。应该满足宝宝的各种需求，包括精神上的需求，让宝宝感受到家庭的温馨和快乐。
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