刚柔相济 虚实相生
刚柔相济
所谓“柔”，就是指武术动作在防守时所体现的柔劲，即顺其自然、避其锐气，以柔克刚。在作柔化防守动作时，要求骨骼肌在保持适当的紧张时，做到最大限度地放松。故武术谚语中有“凡拳以柔为贵”的说法。
而所谓的“刚”，则是指体现进攻的力量，近于实战意识。一般进攻都以“刚”为主，防守以“柔”为主。
例如：南拳讲究“化手如绵，出手如刚”。太极拳则讲究“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤”。
显然“刚”与“柔”二者处于对立的地位。但是，柔的走化是为刚的进攻创造条件，而刚的有效进攻又是最好的防守，所以，刚与柔不能截然分开。武术谚语中所谓“刚中寓柔摧不垮，柔中寓刚攻不破”，“以柔克刚以刚制柔”，“刚柔相济”就充分说明了刚与柔对立统一的辩证关系。
处理好刚与柔的辩证关系，对提高攻防能力、动作协调都有极为重要的作用。
虚实相生
所谓的“虚”，就是假、空、不真、不实。武术运动中的“虛”，就是指不实，既不用力、不发劲，如武术套路中的虚步。
在攻防格斗中称“虚”为假设性的进攻，如“虚晃一招“。虚的表现形式一般为“声东击西”，具有第二意图。这些所谓“虚”的动作，是以试探、诱惑为目的，为进攻创造条件。
而武术运动中的“实”则是真实的进攻，充满着进攻的力量，如武术技击动作中的“黑虎掏心”“双风贯耳”，一招一式快速勇猛，准确有力地击中对方目标，即为实。
“虚”与“实”是对立的，它们之间既相互矛盾，又互相联系。在武术运动中“虚招”亦称“闪招”，而“虚招”并非全是假的、空地，只能说在进攻方法上，是佯攻或是试探、诱惑，这就要看格斗双方当时的条件变化和战术思维是否改变，以及双方判断和应变能力如何，才能说“虚招”的进攻，能不能给对方造成直接的威胁。
反之，“实招”也并非全是实地，它在进攻意图。上是真的，实实在在的，但这种进攻不一定全部奏效，如用“实招”进对方时，对方如果用兵器反击，就必须把“实招”转变为‘虚招“，否则就要吃大亏。而用“虚招”在攻击对方时，对方如判断失误、防守不及，可马上将“虚招”转化为“实招“，趁机而入，直接攻击对方。
由此可以认为，“虚”与“实”也是对立的统一，两者在一定条件下可以互相转化，相辅相成，“虚实相生”。
在武术的对抗性项目中，“虚”与“实”表现得较为突出。如果运动员能正确地认识、掌握“虚”与“实”的辩证关系，在训练和比赛时，可根据双方条件的变化，斗智较力，使虚实转化自然，运用自如，造成对方判断失误，以达到有效地攻击对方，取得比赛的主动权的目的，此外它对提高运动员的反应速度和应变能力也有十分重要的意义。
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